嬰幼兒睡眠狀況及改善注意

導讀:俗話都說寶寶若睡得好,身體才能長得好。事實上也證明,很多在嬰幼兒階段睡眠習慣不佳、睡眠品質差的寶寶,當他們長比較大後也會出現較多睡眠問題。所以該如何應對孩子的睡面問題,一起來關心。

一、幼兒睡不好的狀況

1、半睡半醒狀態

夢遊是從沉睡中進入半醒狀態,一般發生在兒童入睡後的3小時之內。

2、換牙期的孩子

對於換牙期的孩子,這可能是建立正常咬合需要的活動,無需擔心。另有一類磨牙由精神因素或牙齒錯合引起,對牙齒組織的損傷比較嚴重。

寶寶睡眠

寶寶睡的好,一切沒煩惱

3、新陳代謝旺盛

兒童新陳代謝旺盛,產熱量大,體內含水多,皮膚薄,皮膚內血管豐富,容易出汗,而且兒童神經系統發育不完善,入睡後交感神經會出現一時的興奮,導致多汗。

4、晚上夜驚時間

夜驚經常發生在入睡後1~4小時,孩子可能會坐起來,磨牙、睜眼、尖叫,幾分鐘之後,他又躺下,進入夢鄉。加拿大睡眠學會的報告指出,夜驚高發期在4~12歲之間。

5、 入睡後會翻滾

白天過度興奮,晚上睡覺後大腦可能不會完全平靜,從而表現出睡眠不深;臨睡前吃過飽,睡後肚子脹滿、難受,而翻來覆去,腸道寄生蟲在晚上作怪,使得兒童睡眠不安。

6、發展滯後尿床

通常尿床是由於發展滯後引起的,隨著發育,相應的神經系統成熟了,尿床就會自然消失。但加拿大睡眠學會也指出,1/10的6歲兒童和1/20的10歲兒童夜晚有尿床問題。

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二、嬰兒睡前準備事項

1、順應寶寶習慣

有些寶寶在入睡時總有自己的小習慣,只要不是會對寶寶的健康成長造成影響的,都不必刻意去制止改變,順應他們的習慣,反而更容易將他們哄入睡。

2、熱澡有助睡眠

爸爸媽媽可以在每天晚上睡覺之前,給寶寶洗個暖暖的熱水澡,幫助身體血液的循環,疏通血管,幫助寶寶身心達到放鬆的狀態,然後再把他們放到床上去,他們就能安安穩穩地入睡了。

3、舒適睡眠環境

寶寶應該從小就讓他養成規律睡覺的習慣,為寶寶安排恰當的入睡前活動常規,到了晚上可以給寶寶洗溫水澡,或者放點輕柔催眠曲,將燈光關掉,保持安的睡眠環境,讓寶寶儘快進入睡眠狀態。

4、區別白天黑夜

幼齡寶寶對白天和黑夜的辨別能力還沒有,不要讓寶寶白天睡得過久,有研究證實,晚間睡眠不足而白天嗜睡的孩子不僅生長發育比較緩慢,而且注意力、記憶力、創造力和運動技巧都相對較差。

5、熱牛奶好入睡

在寶寶睡前的半小時,可以給寶寶喝一點熱牛奶,富含鈣質及多種營養物質的牛奶不僅可以幫助處於生長發育期的寶寶補充營養,熱牛奶還能夠讓寶寶的胃覺得暖暖的,尤其在冬天,對於幫助寶寶儘快入睡有很大幫助。

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三、小兒睡不好錯誤觀念

1、打呼嚕睡更香

寶寶偶爾打鼾可能是由感冒引起的,感冒痊癒後,打鼾的症狀就會消失。但如果寶寶經常打鼾,可能是由於腺樣體肥大、扁桃體肥大或其他原因,影響了鼻咽部通氣造成的。

2、強調睡眠習慣

0~1歲是寶寶睡眠行為形成關鍵期,24小時晝夜節律一般在1歲以內就已經確立了。但很多父母是到自己要上班了、寶寶要上幼稚園了,才想去調整孩子的睡眠習慣已經很難了。

3、睡眠量夠就好

睡眠時間充足對於寶寶的生長發育是非常關鍵的,因為在睡眠中,內分泌系統釋放的生長激素比平時多3倍。寶寶的睡眠品質也很重要。入睡時間不同,深睡眠和淺睡眠所占的比例就會發生變化。

4、作息偏離太多

寶寶精神狀態好、食欲正常、沒有消化方面的問題、體重增長良好就可以。但是如果偏離得太多的話,比如新生兒每天需要睡16~18個小時,如果寶寶只睡到12個小時,可能要諮詢醫生,進行一下生長發育方面的監測。

5、寶寶要睡午覺

對於3歲以上的寶寶來說,他們白天精力很旺盛,玩和不斷的活動能消耗他的精力,保證他夜間睡得很好。只要寶寶夜間睡眠時間充足,品質也很好,就能夠滿足他生長發育的需求。所以,如果寶寶沒有睡午覺的需求,父母也不必強求。

6、抱著睡有安全

抱著睡可以讓寶寶獲得一種安全感,但也容易讓寶寶形成依賴。等到寶寶大一點,我們想改變有時會很困難。這種依賴心理還會延長寶寶的入睡時間,容易造成入睡困難。

建議:從現在開始,慢慢讓寶寶在嬰兒床上睡覺,逐步培養獨立入睡的能力。

7、深淺睡眠動靜

(1)深睡眠:寶寶處於完全休息狀態,除了偶爾的驚跳和極輕微的嘴動外,沒有其他活動。

(2)淺睡眠:寶寶的手臂、腿和整個身體經常會有些活動,臉上還可能會做怪相、皺眉、微笑等等,這些都是淺睡眠時期的正常表現。

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