夏季減肥類型及飲食建議

導讀:冬天羊肉爐、火鍋、薑母鴨、進補等…吃了太多累積了許多肥肉在身上,這時就快點跟著小編利用夏天一同甩肉大作戰吧。今天要跟大家分享的是夏天減重大妙方,讓您在這個酷夏裡能夠輕鬆減重甩肉成功。

減肥方法

透過減肥讓身材變苗條

一、肥胖型類型

1、體質性

雙親肥胖的遺傳和機體脂肪細胞數目增多而造成的,還與25歲以前的營養過度有關係。這類人的物質代謝過程比較慢,比較低,合成代謝超過分解代謝。

2、過食性

由於人成年後有意識或無意識地過度飲食,使攝入的熱量大大超過身體生長和活動的需要,多餘的熱量轉化為脂肪,促進脂肪細胞肥大與細胞數目增加,脂肪大量堆積而導致肥胖。

3、繼發性

續發性肥胖是由內分泌混亂或代謝障礙引起的一類疾病,同樣具有體內脂肪沉積過多的特徵,但仍然以原發性疾病的臨床症狀為主要表現,肥胖只是這類患者的重要症狀之一。

4、藥物性

有些藥物在有效治療某些疾病的同時,還有導致身體肥胖的副作用。如應用腎上腺皮質激素類藥物治療過敏性疾病、風濕病、類風濕病、哮喘病等,同時可以使患者形成繼發性肥胖;雌性激素以及含雌性激素的避孕藥有時會使婦女發胖,或者說容易使婦女發胖。

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二、飲食健康減肥

1、 茶道減肥法

減肥茶是源自中醫理論,以草本植物如荷葉,普洱茶,為配料的天然減肥飲品。最大的好處就是無藥理副作用,減肥效果穩定、食用成本低廉。

2、 梅子減肥法

這種減肥茶果,如同減肥茶一般的草本植物屬性,但不腹瀉,口感好,攜帶也方便,可以作為減肥茶的替代品。

3、黃瓜雞蛋減肥法

屬於節食減肥,每天三根黃瓜兩個雞蛋,早晨和中午分別吃一根黃瓜一個雞蛋,晚上只吃一根黃瓜。

好處:效果明顯,減肥速度快。

壞處:長時間使用不利於人體健康,因此意志不堅定、黃瓜過敏和體虛體寒者慎用。

4、蘋果牛奶減肥法

一天光吃蘋果,一天光喝牛奶,兩天一個階段,然後恢復飲食,聽說也挺有效的。喜歡吃蘋果和牛奶的朋友可以試試。

5、鳳梨優酪乳

優酪乳富含各種乳酸菌,能幫助消化和排毒,對於體內毒素大量積聚,造成便秘問題和身體水腫的肥胖體質。

6、鳳梨甜醋

醋具有殺菌與解毒的功效,能促進體內的血液循環,改善消化不良的問題,從而加速體內的新陳代謝,解決便秘問題。

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三、作息養成好享瘦

1、多喝開水代謝

減肥,無論是出門在外,還是在空調房工作,都應該備好一杯水。不要等到渴了再來喝,注意日常對水分的補充比起任何的減肥方法多來得重要。

2、運動不要劇烈

身體吸收過多的陽氣終究會出現身體不適。所以好的減肥方法絕對不會建議你在中午10到下午4點之間進行劇烈運動。

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文章部分摘自秀瘦瘦網 哈秀時尚網 悅然美容網

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