分清手臂肥胖類型甩肉有方法

29 4 月分清手臂肥胖類型甩肉有方法

發表於 08:19時間在時尚女人, 生活保健發文者蔣莉蓁

導讀：很多人的手臂肉肉的，到了夏天，很難看。不過，因為手臂得到充分運動很難，怎麼瘦下來卻是很多MM頭疼的問題。其實，儘管看起來都一樣，但是手臂的肥胖是有不同類型的，只有分清類型，對症下藥，才能讓手臂輕鬆瘦下來。

手臂常伸展，肉肉不會在。

1、皮下脂肪型

這一類人群的手臂上積聚了過多的皮下脂肪，讓手臂變得肉肉的。瘦手臂的時候，如果集中活動脂肪積聚的部位，是難以減下來的，因為皮下脂肪通常是全身一起積聚，所以做做全身運動反而更有效。這一類人群通常也存在隱性肥胖的問題。

2、肌肉結實型

除了脂肪，手臂上的肉肉比較結實，這也是手臂肥胖另一種比較常見的類型。肌肉型的手臂肥胖，通常是外側的肌肉會顯得比較粗壯，如果想讓粗壯的肌肉變的更柔軟緊致，那就要翻過來鍛煉內側的肌肉哦！

3、手臂鬆弛型

手臂本身存在一定的問題，加上年齡增長，手臂上的贅肉變得軟趴趴，鬆弛而且下垂，正是我們經常說的“拜拜肉”哦！手臂長期缺乏運動，體內的廢物、脂肪更容易積聚起來，同時，骨盆不正可能也是原因之一。

第一招：淋巴按摩

由手心到手臂塗抹一些纖體霜，然後握住手臂，再使用大拇指進行按壓，注意是由手臂向腋下進行按壓。

第二招：後舉水杯

坐在椅子上，併攏雙腿，左手握住一個水瓶向上舉起，然後彎曲右手手肘扶住左手肘的位置，接著吸氣，吐氣的時候，彎曲左手手肘向後放下水瓶，再舉起，如此左右手分別重複15-20次。

第三招：內外畫圓

先將椅子從對著辦公桌的方向轉過來一點，給前方留出一臂長的空間，注意向前伸直雙手，雙手畫圓，向外畫圓20次，然後再向內畫圓20次，同時要注意畫圓不用畫得太大，使用的是手臂的力量，而不是手掌的。

第四招：胸前手把手

兩手上下勾住放在胸前，儘量張開胸部，兩手分別向相反方向用力拉動，如此堅持20秒，重複3次，接著交換左右手的上下位置，左右手分別完成一次算1組，如此重複5組。

1、疲勞當天紓解

疲勞壓力所帶來的肥胖現象實在是相當明顯，如果置之不理還會引起許多生活疾病，皮膚發質也變差。每天下班回家最好是能泡一個半身浴，促進血液迴圈，瓦解體內的疲勞物質。

2、飲食先吃蔬菜

東方飲食比西方飲食營養更均衡，而且卡路里、脂質含量也相對低一點，減肥的時候最好以東方飲食為中心，雖然西式速食很方便，但也容易讓你胖得快哦！

3、減肥時忌寒涼

說起減肥的天敵，非“寒涼”莫屬。身體寒冷，卡路里的消耗速度就會減慢，變得更容易發胖。另外，水分和脂肪也積聚得特別快，水腫與肥胖紋問題變得更嚴重。

參考文獻資料：新浪網愛美網太平洋女性

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