孕婦保健保養的9種方法

導讀:在懷孕時期,由於賀爾蒙分泌的問題,使得孕婦在生理跟心理上都會產生變化,今天小編就來跟大家談談孕婦的日常保健方法需知,讓您在生活中保持良好的心情,不要容易被煩惱的事情干擾,利於胎兒健康快樂成長。

孕婦保健

懷孕期間需要調理好身體

一、孕媽咪基礎保健

1、呵護敏感肌膚

使用保濕乳液敷臉時,建議你以小面積畫圓的方式,比平常多按摩面部肌膚幾次。另外,儘量避免使用油性的乳液、磨砂膏或者含有香精或酒精成分的清潔液來潔淨臉部,因為這些清潔用品,或多或少都會刺激因懷孕而格外敏感的肌膚。

2、適合的沐浴乳

清水沐浴是最安全可靠的,它不會引起肌膚的任何不良反應,但過多的沐浴會刺激你的肌膚。因為懷孕,你的肌膚變得更加嬌嫩,所以洗澡時應特別注意。

3、攝取足夠營養

如果皮膚非常乾澀,你可以攝取蔬菜類及魚類等富含不飽和脂肪酸或亞麻油酸的食物。這不僅對你自身的健康和對胎兒的發育有利,也是滋養皮膚的好辦法。

4、養成早睡早起

養成早睡早起的習慣。根據中醫師的說法,晚上11點以前入睡,是最佳的睡眠時間。每天保證睡眠時間8小時以上,讓自己的身體保持在最佳狀況中。

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二、孕婦其他的保健須知

5、必須要曬太陽

曬太陽對孕婦很重要,因為人體內的維生素D是皮膚經紫外線的照射合成的。孕婦如缺乏維生素D,不僅會給孕婦帶來嚴重的健康問題,而且會影響胎兒的正常發育。孕婦每天在室外曬太陽半小時左右,皮膚生成的維生素D即可滿足孕婦的生理需要。

6、要注意紫外線

雖然說維生素D可滿足孕婦的生理需要但曝曬時間還是不要超過一小時,因為懷孕期間皮膚黑色素本來就比較活躍,你應儘量避免長時間暴露在紫外線下。

7、適時伸展四肢

做事務性工作的人,如話務員、打字員,長時間保持同一姿態,容易感到疲勞,要不時地改變姿勢,伸伸四肢,以解除疲勞。

8、要適當的休息

即便在正常輕微的勞動時,也要適當休息:即使正在工作中,並不感到疲勞,也要稍稍休息,哪怕是休息5分鐘、10分鐘也好。條件允許的話,要到室外或陽臺、屋頂上去呼吸新鮮空氣,活動一下軀體。

9、保持良好心情

懷孕期間孕婦的身體發生變化,生活方式環境都有所調整,孕婦在生活中保持良好的心情,不要容易被煩惱的事情干擾,利於胎兒健康快樂成長。孕婦的不良情緒不僅與胎兒的畸形密切相關,而且良好的心理素質更利於順利渡過分娩關。

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文章部分摘自我要寶寶 尋醫問藥網 個人圖書館

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