有效治療經痛全方位保養

導讀:經痛是一種女性朋友們常見的疾病,發病時疼痛難忍,對女性的日常生活及工作產生莫大的影響。那要如何才能緩解經痛、在生活中我們又能做些什麼?下面將介紹幾種方法可有效的對付經痛。

一、針對經痛處進行保暖

1、熱敷袋保暖

將攜帶式熱敷袋放在腰部或下腹部疼痛部位的內衣上,它可以長時間的保溫,對改善不適症狀相當有效。如果感到反胃想吐就放在胃部,雙腳虛弱無力時則可放在厚襪上。

2、泡澡保溫法

泡澡可溫暖全身,不過一定要泡溫水,因為熱水只會提升身體表面的體溫,無法徹底溫暖身體內部。如果是容暈昡的人,建議只泡到腰部左右即可。經血過多時,最好改長時間淋浴來溫暖身體。

月經疼痛

使用熱敷有效感善經痛

延伸閱讀:避免經期痛?試試雞蛋益母草

延伸閱讀:生理期看健康 月經期15注意事項

二、月經來時疼痛飲食切記三忌

1、避免咖啡因

咖啡、茶、可樂中所含的咖啡因,會使你神經緊張、增加焦慮,造成月經期間的不適。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小腸,引起經痛。

2、生冷涼食物

月經期間喝冷飲吃生冷食物,易導致氣血凝滯,如中醫所說:不通則痛。自然會引發經痛。因此月經期間要避免生冷涼食物,例如:冬瓜、黃瓜、竹筍、蓮藕、海帶、絲瓜等。

3、辛辣油膩物

月經來潮前3-5天內飲食宜以清淡易消化為主,少吃油膩的食物以免造成消化不良而加重腹部負擔。另外,辛辣刺激性的食物也要忌口,辣椒、生蒜等易刺激到子宮,影響經血正常排出,導致經痛。

延伸閱讀:痛經飲食禁忌及食療推薦

延伸閱讀:避免痛經 要改變的習慣及飲食

三、經痛按摩快速止痛

1、按摩小腹

雙手相疊置於肚臍至外生殖器之間的小腹,緊壓腹部按摩,以10次/分左右的頻率進行,直至小腹內有熱感為佳。此法能增加小腹腔內臟血運,促進小腹內微循環,具有止痛調經的作用。

2、點揉子宮

用雙手食指、中指按壓住下腹部臍下4寸正中,左右旁開3寸的距離各有一點子宮穴,稍加壓力,緩緩點揉,操作5分鐘,以腹腔內有熱感為最宜。刺激子宮穴是直接針對女性生殖器的調理手法,療效顯著,具有活血化淤、理氣止痛的作用。

3、揉行間穴

用大拇指指腹輕揉大腳趾與第二趾間之行間穴,有酸脹感為佳。此法具有明顯疏肝止痛的作用,不僅可以治療經痛,還可以治療多數婦科疾病。

延伸閱讀:痛經之中醫治療及預防

延伸閱讀:痛經原因及正確認識

媽媽育兒百科發表。未經同意,嚴禁轉載。