擺脫大象腿:苗條美腿修練術

導讀:修長的美腿是每一個女生夢寐以求,不過不是每個女生都能如願以償,和纖細的小腿相比,越來越短的裙子讓大腿的存在感陡然加強,大象腿MM總是缺了一點自信,小編馬上和你分享大象腿的夏季減肥手冊,一起來關心。

一、大象腿,坐著瘦

1、盤腿坐姿:

在寢室看書或者看電視的時候,改變懶散的坐姿,腰背打直,盤腿而坐,堅持20分鐘,換其它姿勢休息10分鐘,再盤腿而坐,反復迴圈即可。盤腿坐可改變X型腿,並能減少大腿外側的脂肪,增強腿部韌性。

2、淑女坐姿:

在直角坐姿的基礎上,讓上半身向左側傾斜,保持15秒,同樣方法再向右側傾斜。來回進行30次即可,一天1~3次。長期練習對減大腿外側和腰部脂肪效果明顯。

大象腿

女性最在乎的不意外之一就是自己的腿型好不好看。

3、日式坐姿:

先跪在凳子或床上,腰背部保持挺直,然後把臀部坐在腿上,即上半身的體重全部壓在兩條大腿上。每次堅持15~20分鐘,每日1~3次。此動作可鍛煉腿部韌性,拉伸部肌肉,通過坐姿改變大腿脂肪太多的現象。

4、直角坐姿:

在日式坐姿的基礎上,讓膝蓋彎曲成九十度角,膝蓋關節以九十度角打開,再用手輕輕按住足尖來保持身體平衡。每次堅持2分鐘,再恢復日式坐姿1分鐘,再直角坐姿2分鐘,如此反復10次即可,1天1~3次。此動作能有效消除大腿內側的脂肪,達到纖腿的效果。

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二、穿著使人更苗條

1、尖頭鞋穿出細長美腿

尖頭鞋是延長腿部線條的利器,可以讓你的腿看上去更細更長。淺口、尖頭、高跟,這個春天,我們不再懼怕肉肉的大腿了。

2、短褲露多顯得腿更長

腿部稍胖,很多MM穿寬鬆的大長褲來遮掩,其實這更顯得臃腫。早春短褲系列,露出更多的腿部線條,腿才顯得更長。

3、若隱若現穿著最性感

在長裙的遮掩下,腿上的贅肉很難看得真切,倒是腿部的線條變得更加明顯,若隱若現最是性感,記得穿顯瘦的上衣哦。

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三、多吃也能夠瘦腿

1、海苔

海苔能防止大腿脂肪的累積。所以,對於喜歡吃零食又要瘦大腿的MM來說,海苔是最佳的選擇。但是的鹽分非常高,所以最好一次不要吃太多,以避免產生不好的後果。

2、紅豆

紅豆體內含有的石酸成分可以有效地幫助腸胃的蠕動,讓體內多餘的水分以尿液的形式排放出來,因而可以快速地消除下半身累積的脂肪,迅速打造纖細大腿。

3、蘿蔔

白蘿蔔含有芥子油,這些芥子油不但能夠有效地促進體內積聚的脂肪進行快速分解,避免這些脂肪在下半身積聚,瘦大腿功能是不容忽視的。

4、芝麻

將芝麻磨成粉狀之後再進食,這樣就可以讓芝麻所含有的營養成分充分被人體吸收,達到良好的瘦大腿功能。

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