OL纖細小腿養成計畫 迎接夏天

導讀:春天馬上過去,壓在箱底的短褲短裙又要閃亮登場了,可是你是否總覺得自己的小腿太粗。可是天天逼著自己跑步也沒讓小腿瘦下來?如何趕在夏季正式來臨前完美自己的小腿曲線,讓自己以性感的形像出現在眾人面前,下面一起來瞭解。

瘦小腿方法

瘦小腿要慎重,選對方法最重要。

一、小腿享瘦日常妙招

1、幫小腿做SPA

準備一個及膝深小木桶,將溫水注滿小木桶,以能完全沒過小腿為準。然後放入生薑精油,將小腿放入水中浸泡15分鐘左右,可改善小腿浮腫,達到瘦小腿目的。

2、反覆敲打膽經

用拳頭敲打大腿兩側,從大腿外側根部(站起來臀部有個窩的位置)一直敲到膝蓋外側,反覆敲打50次。接下來再從膝蓋外側一直敲到腳踝外側,反復敲打50次。可促進腿部循環。

3、腳蹬高爾夫球

窩在家中的沙發看電視,你都可以脫掉襪子,在左右腳底各放一個高爾夫球,然後踩著它在地面上反復滾動。這樣做不僅能按摩腳底,更能刺激腳底的穴位,鍛煉小腿的肌肉。

4、消除浮腫食物

紅豆中含有能促進排尿、消除腿部浮腫的成份,還能幫助排泄體內的鹽分、脂肪。菠菜中的營養成分能加快身體往腿部輸送養分的速度,都可以説明瘦小腿。

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二、辦公室中瘦小腿的小動作

1、雙腿坐姿提踵:每週3-5次,每次3-5組,每組20-30次。

坐在椅子上,腰腹收緊,背部挺直,雙腳打開與肩同寬。動作起始:慢慢把腳跟抬起,等抬到最高點後,稍停頓3S鐘,再慢慢把腳跟放下,這算一次。腳跟抬起時呼氣,腳跟放下時吸氣。

2、單腿坐姿提踵:每週3-5次,每次3-5組,每組15-25次。

坐在椅子上,腰腹收緊,背部挺直,把左腳放在右腿的膝蓋上。動作起始:慢慢把右腳跟抬起,等抬到最高點後稍停頓3S鐘,再慢慢把腳跟放下,這算一次。腳跟抬起時呼氣,腳跟放下時吸氣,兩條腿交替練習。

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三、有害健康瘦腿方式不可取

1、襪瘦腿治標不治本

通過穿所謂瘦腿襪來達到瘦腿目的是不可取的。 24小時穿著瘦腿襪,會使靜脈曲張襪十分緊繃,產生感,穿著睡覺的時候更不舒服。瘦腿襪瘦小腿只是一種治標不治本的瘦腿方法,顯然不能從根本上解決小腿粗大的問題。

2、藥物瘦腿安全疑慮

通過吃藥的方法來瘦小腿相信也是大家聽過最多的,但是市面上的減肥產品魚龍混雜,而且從藥物安全性上考慮,稍有不慎,就會給身體帶來巨大的危害。瘦小腿可取,但是不要以產生副作用為代價。

3、保鮮膜易引起濕疹

保鮮膜瘦小腿的原理是讓腿部脂肪燃燒、身體出汗,以達到瘦小腿的目的。權威專家分析:纏裹保鮮膜瘦腿並沒有科學依據。由於保鮮膜影響體表散熱,造成局部溫度增高,排汗增多,但多半是水分的滲透,脂肪的消耗卻很少,反而容易引起濕疹、毛囊炎等皮膚病。

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參考文獻資料:阿邦網:聞康網:和訊博客:

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