在家泡腳做足療省錢更健康

導讀：人體足部穴位豐富，如對雙腳穴位施以按摩，可促進代謝，增強心腦血管機能，改善睡眠，增強免疫力諸多功效。其實按壓腳底足療不複雜，如果能夠學會在家自己做足部保健，省時又省錢，頻率高，效果佳。以下文章一起來了解。

西醫觀點，泡腳主要好處，在改善血液循環，減少心臟壓力負擔，降低腿部靜脈曲張。

一、足療的準備步驟

1、洗腳用水：要有一定熱度，才能起到刺激穴位、治病強身的作用，但忌水溫過高一般以38—43℃為好。水溫熱度要以腳能忍受為度。

2、水量不可過少：一般應以沒過足踝部為宜。然後全身放鬆，把雙腳伸入水中浸泡5~10分鐘，同時可配合按摩。

3、足浴液的配製：可根據不同需要加入各種精油，比如加入可以安眠的薰衣草、能提神醒腦的柑橘等，有助於腳上的皮膚變得光滑滋潤。

4、加入中藥煎液：一般而言，多選擇有通經活絡、開竅透骨、祛風除濕、拔毒祛邪的藥物，如艾葉、白芷、細辛、透骨草、桂枝、五加皮、木瓜、海風藤、當歸、川芎、防風、桑枝等。

5、進行足部按摩：按摩足部穴位時，用力要連貫、緩慢、柔和，但並非力量越大越好，以免損傷骨突部皮膜。

二、足部按摩十個步驟

1、含苞未放：把腳擦乾，之後塗抹潤膚油。
2、金魚擺尾：雙手橫向拍打雙腳外側，起到放鬆小腿肌肉的作用。
3、隔牆有耳：雙手握住一隻腳，向內稍用力擠壓。
4、仙鶴展翅：雙手在腳背處上下搓熱整個腳部，起到循環血液的作用。
5、細水長流：點住腳心輕壓，有助於身體排泄廢物。
6、蜻蜓點水：輕刮大腳趾，能夠改善頭痛頭暈，有助睡眠。
7、火燒連營：中指、食指關節按壓腳底穴位，能夠緩解胸悶症狀。
8、仙人指路：食指輕刮腳趾，達到舒筋活血的作用。
9、重於泰山：雙手輕輕擠壓腳側，能提高人體的免疫力。
10、排山倒海：雙手交錯按壓腳背與腳心。
11、足部按摩：雙手輕輕擠壓腳側，能提高人體的免疫力。
12、大功告成：雙手輕捏腳背穴位，能緩解頭痛頭暈等症狀。

 三、足療按摩時間

1、進行足療保健按摩時，時間的控制也是有講究的。
2、一般情況下，按摩時間控制在30到40分鐘為佳。
3、患重病的人，則適宜控制在10到20分鐘。
4、對於患慢性病的人來說，可以每隔一天進行1次足療或是每星期進行2次足療。

四、足療按摩注意及禁忌

1、進食完畢1小時之內，不宜進行足療按摩。在足療按摩過程中，對於傷口和膿腫處，都需注意避開。一旦皮膚出現紅腫情況時，需馬上停止進行足療。

2、足療保健按摩完畢後，不能馬上用冷水沖洗腳部。另外，按摩完畢半小時後，最好喝300到500毫升溫開水，有益身體保健。

3、忌空腹時泡腳。因為在泡腳的過程中身體消耗很多熱量，尤其在糖元貯量較少時，容易因血糖低發生低血糖性休克。

4、忌泡腳當風。泡腳的溫度通常會引起全身出大汗，這時候避風是很重要的，否則不僅會引起感冒，還會引起腰腿痛，發展為長年不癒的慢性病。

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資料來源：百度百科 伊犁河網 百度貼吧

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