職業女性:學會減壓救自己!

導讀:有壓力就有動力,這是多數BOSS所信奉職場準則,可是對於每天奔波於家和公司的職場女性而言,太大的壓力不但老得快,更會帶來身體損害及家庭和諧。職場女性須了解自己,並察覺壓力源頭,找到方法拯救自己!

職場壓力

職場女性學會放鬆,別給自己太大壓力。

一、職場女性常有的壓力

1、自信心不足:

事業發展不順利的時候,很多女性懷疑自己的能力,這在很大程度上是因為她們自信心不足,過多地消耗了她們的精力和時間,減弱了她們追求成功的動力,影響了工作效率。

2、年齡恐慌症:

由年齡而產生的恐慌心理在職業女性中很普遍,這主要是因為她們可能隨時被老闆解僱,又因年過35歲而被眾多招聘信息排斥。

3、心理的疲勞:

隨著閱歷的增長,職業女性對工作的新鮮感逐漸減少,不少人出現了莫名的疲勞感,這種來自心理的疲勞感降低了工作效率,也會削弱職業女性未來發展的競爭力。

4、薪水不夠用:

都會區女性,日常的開銷,高房價高租金,加上薪水的停滯,物價上漲,時常感到薪水缺乏、囊中羞澀,連保養品衣服都不捨得買。

5、臘燭兩頭燒:

緊張症:中年職業女性不但要在外面競爭,還要負擔家物,在工作緊張和家庭繁瑣的事物。她們承受來自工作、生活壓力處於緊張狀態之中。

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二、職業女性減壓方案

1、不要故意加壓

有些人喜歡在壓力中生活,在壓力中挑戰難題,便有一種愜意的滿足。但不是每次都有好運氣,壓力多了會壓得自己喘不過氣來,久而久之會禍及自己的身心健康。

2、學會傾訴宣洩

當遇到不如意的事情時,可以通過運動、讀小說、聽音樂、看電影、看電視、找朋友傾訴等方式來宣洩自己不愉快的情緒,也可以找適當的場合大聲喊收或者痛哭一場。

3不和閨密比較

閨密都已經加薪、升職、戀愛、結婚、生子了,貌似都比你發展得好?你現在最需要做的,其實是將最終夢想分解成一個個小目標,然後付諸行動一件一件完成。

4、認真的作自己

立足點不一樣,閃光點不一樣,要敢以自己獨特的方式適應社會,並為社會發揮自己的光和熱。走自己的路,作自己的事。

5、聽從直覺改變

女人天生是更願意憑直覺辦事的,所以,如果你感覺現在的生活、工作或戀情讓你不舒服,給你很大壓力,那麼不妨做些改變,如果硬逼著自己接受只會讓你感到壓力倍增。

6、改變居家佈置

改變家中的佈局,不論是調整傢俱的位置,還是更換壁紙、沙發,甚至只是換一副全新的窗簾,都能讓女人感覺全身心的放鬆。家是女人心中的最終依靠,所以一個煥然一新的家最能幫女人緩解壓力。

7、懂得知足常樂

人不可缺乏進取心和奮鬥精神,但一味地追名逐利反而會得不償失。只要努力過,且通過努力進步了,收穫了,就不要對自己苛求。

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三、紓解壓力輕鬆吃出來

1、吃杏仁早餐

當身處一片混亂中的你快要抓狂時,先抓一把美國杏仁嘗嘗。將一把香脆美味的大杏仁添加到你的早餐中,不僅讓早餐的營養和樂趣升級,更讓你的健康水準全面提升!

2、開心果胡桃

開心果或胡桃也是不錯的選擇。壓力來襲時,它們能防止心跳過快。每天吃一把開心果能夠降低血壓,減輕心臟負擔。可在沙拉、麥片、穀類食物中加30克杏仁、開心果、胡桃。

3、喝脫脂牛奶

科學家證實,治療失眠和焦慮症的傳統熱牛奶療法是有效的。鈣能夠減少肌肉痙攣,舒緩壓力。喝一杯牛奶還能減輕經前綜合症,例如情緒多變、焦慮、易怒。

4、吃黑巧克力

它與碳水化合物都能使大腦產生血清胺,一種使人心情放鬆的化學物質。身體吸收碳水化合物的速度越慢,血清胺的水準越穩定,越不可能出現情緒突然崩潰的情況。

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參考文獻資料:網易 39健康 99健康

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