甩掉蝴蝶袖 拜拜肉說bye bye

導讀:拜拜肉也稱蝴蝶袖,是形容女性手臂鬆弛贅肉多,當舉手說拜拜就晃動不已,實在不好看,如果不奮發圖強,想辦法把手臂瘦下來,可能對於露背或無袖的衣服都沒機會穿。本文詳細介紹如何從飲食運動著手,衣服穿著來修飾,以下文章一起來了解。

預防蝴蝶袖

日常飲食及注意訓練手臂運動,預防蝴蝶袖的產生。

一、瘦手臂的日常運動

1、平舉胸壓:雙手握拳,垂直放置於身體兩側,掌心向前。保持肩膀向下和向後鎖定,腰腹用力,雙手向前方平舉到肩膀高度,手心向上,小指用力貼緊。擠壓胸部,然後放下雙臂。做25次。

2、拉伸後臂:將右手臂伸高,往身後左肩胛骨彎曲,以左手壓著右臂關節處,並觸碰左肩胛骨,保持5秒。爾後伸高,左右換邊. 如此動作每天做二組,每組十五次。

3、洗刷杯子:手臂儘量抬高,做刷杯子的動作,換手再做10分鐘。這個動作簡單得很,而且也可以收緊手臂,緊致乳房。家裡有真杯子需要洗的時候,就可以拿杯子來刷哦。

4、左右手按摩: 由下(手掌) 往上(肩膀) 以打小圈的方式按摩,共做5次。再以拇指,食指,及中指捏起及放鬆手臂的肌肉,有贅肉的地方要多捏幾下,共3分鐘。同理,也可以右手替左手按。

二、對抗拜拜肉的食物

1、byebye肉天敵:牛肉

牛肉是富含蛋白質高熱量,而脂肪含量相對較低的食物。食用牛肉不僅可以使身體更加健壯,而且可以使多餘的脂肪更易轉化成緊繃的肌肉,而不是鬆弛的ByeBye肉!

2、byebye肉狙擊手:冬瓜

冬瓜含的營養成分較少,食用不易發胖。而且食用冬瓜還能去掉體內過剩的脂肪,具有較強的通便作用。對腿部脂肪的去除,冬瓜有非常明顯的效果。

3、byebye肉劊子手:辣椒

辣椒中含有豐富辣椒素,能促進脂質代謝,並可溶解脂肪,尤其是對手臂內側比較易溶解的ByeBye肉。同時辣椒還可以抑制脂肪在體內的蓄積,徹底杜絕ByeBye肉的產生。

4、byebye肉清道夫:葡萄柚

葡萄柚酸性物質可以幫助消​​化液增加,促進消化功能,消除疲勞,美化肌膚。葡萄柚含豐富的維生素C,含糖份少。

三、袖裡乾坤,拜拜肉看不見

1、禁忌短袖:儘量不要穿細帶吊帶背心,泡泡袖不僅會讓手臂顯胖,還會拖累整個上身。其次,不要穿公主鬆緊袖口,因為鬆緊帶會將難看的贅肉勒出來,拜拜肉愈發明顯。

2、遮掉拜拜肉的袖口推薦: 荷葉邊袖口的飄逸感覺可以遮掉拜拜肉,寬鬆袖口或蝙蝠袖可以通過大口剪裁和斜面剪裁,襯托出手臂的纖瘦,襯衫式捲口袖的感覺很厚重,有助於視覺上弱化手臂線條。

3、泡泡袖要這樣穿 :如果非常喜歡泡泡袖,一定要選擇五分袖或者七分袖的長袖泡泡衫。同時儘量選擇袖口鬆鬆的設計,讓手臂感覺比較細。

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資料來源:樂峰網 太平洋女性 文新傳媒網

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