職場孕婦守則:辦公室危險及應對

導讀:為數不少的孕媽咪懷孕期間都堅持上班,婦產科醫生指出,孕期正常上班,其實對孕婦的精神狀態、胎兒的發育、乃至產後的恢復都很有好處,只要在辦公室上班的時候注意隱藏的危機及細節上的保護,以下文章職場媽咪一起來關心。

職場孕婦

職場孕婦坐姿要正確,勿久坐不動。

一、孕婦留心辦公物品威脅

1、注意電腦的使用:電腦在開機時,顯示器會散發電磁輻射,對人的細胞分裂有破壞作用,可能會損傷未成形的胎兒。

所以,在懷孕的頭三個月,最好少使用電腦,特別是要和電腦屏幕保持距離。

2、注意電話的使用:在辦公室裡,電話是最容易傳播疾病的辦公用品。

電話聽筒上2/3的細菌可以傳給下一個拿電話的人,是辦公室里傳播感冒和腹瀉的主要途徑。所以孕婦最好使用專有電話。

3、要注意複印機的使用:由於復印機的靜電作用,空氣中會產生臭氧,使人頭暈目眩。啟動時,還會釋放一些有毒的氣體,令體質弱的人患上呼吸道疾病。因此,孕婦盡量少使用,並適當吃含維生素E的食物。

4、要注意空調的使用:在開著空調的房間里呆久了,又會感到身子發冷、頭昏、心情煩躁,容易感冒。這是因為空調使室內空氣流通不暢,負氧離子減少的緣故。因此,孕期婦女要定時開窗通風,並且每隔幾個小時就到室外呼吸新鮮空氣。

5、拒絕被動吸煙:無論是準媽媽自己吸煙,還是被迫吸二手煙,都會危害到胎兒的健康。香煙中含有大量的尼古丁,它產生的一氧化碳會融入準媽媽的血液,直接導致胎兒供氧不足,嚴重影響到胎兒的發育。如果在懷孕早期吸煙(包括二手煙),很可能引起低體重兒甚至流產。長期吸煙的女性更會傷害到自身健康,容易導致激素系統紊亂,嚴重者導致不孕。

6、裝修的隱形殺手:在備孕和懷孕期間,必須遠離化學藥劑,除了殺蟲劑等有強烈氣味的化學用品等,更要避免在新裝修的場所出入,尤其是家居環境、工作場所等需要長時間呆著的環境。因為塗料和油漆中的化學成分容易造成胎兒發育畸形及引發流產。

二、孕婦工作中要注意

1、多曬太陽防缺鈣:懷孕五個月後胎兒進入快速生長期,從母體汲取的鈣質和其他營養越來越多。如果條件許可的話,孕最好將辦公室的座位調到盡量向陽的位置;每天午休或其他休息時間多到陽台、廣場等室外場所曬曬“日光浴”。

2、勞逸結合防腳浮腫:懷孕中期的女性會開始出現小腿浮腫的現象。這時要避免在辦公桌前長時間靜坐,最好每工作兩小時便稍做伸展、由下向上按摩小腿,以減少浮腫。

3、避免重體力勞作: 辦公室白領一般來說不會有重體力勞作,但仍然難避免一些搬運重物、高空作業、外聯業務之類的工作。遇到一些吃力的工作,還是要盡量請求別人代勞。

4、避免濃妝豔抹:懷孕期間應盡量避免濃妝豔抹。因為化妝品中含有的化學成分會被準媽媽的皮膚吸收,對胎兒可能會產生不良影響,因此整個孕期要盡量使用天然的護膚品。

另外,在孕期的前3個月,燙髮、染髮、塗指甲都應盡量避免,因為這一階段是胎兒的主要器官發育期,化學用劑容易造成胎兒畸形。

三、職場孕婦細節之中藏隱患

1、晴天開燈:如果你走進辦公室,眼睛會不自覺多眨幾下,就說明室內光線比外面的陽光還刺眼。過度照明會導致頭痛、疲勞、焦慮等,閃爍的燈光還會誘發心臟病、打亂睡眠週期。一般情況下,如果天氣晴朗,白天就不需要額外的照明。

2、無所事事:如果你工作輕鬆,會心情舒暢、心率平穩,但當遇到無法完成的工作時,患心臟病的風險就會增加。工作時心率需要一些變化,隔幾個小時,應該給自己鼓鼓勁兒。

3、久坐不動:錯誤的姿勢可能會導致背疼、頭痛,心臟病、癌症發病率升高。每隔20分鐘站起身運動一下,不但可以舒展筋骨,肌肉也會產生各種物質,幫助代謝脂肪和膽固醇。

4、轉椅傷害:平時坐椅子的時候不老實,要么過度倚靠,要么過度旋轉,習慣的力量很大,懷孕了難免偶爾忘形。因此“粗身”的孕婦要留心帶滑輪的轉椅,注意失衡或絆腳跌倒。

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資料來源:父母會育兒網、搖籃網、太平洋女性網

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