催乳食物知多少 正確飲食很重要

導讀:母乳喂養的媽咪們,最擔心奶水不足,想盡各種辦法進行催乳,通常開始幾天乳汁都不會很多,到四五天以後,乳汁就會大量分泌出來,下面整理有效催乳的食物,讓新媽媽們都有充足的奶水。以下文章,我們一起來了解。

羊肉蘿蔔粥

羊肉蘿蔔粥

母乳餵養的5點提醒

1、 首先要有母乳喂養孩子的決心。孩子出生以後,要經常讓孩子吮奶頭,以刺激乳腺分泌乳汁。

2、通常,開始幾天乳汁都不會很多,到四五天以後,乳汁就會大量分泌出來,因此,開始幾天千萬不要因為乳汁少而灰心喪氣。

3、不要隨便補充奶粉。在第1週內,即使母乳很少,也盡量不要隨便使用奶粉補充。因為孩子一吃上奶粉以後,吸奶力就會變弱,結果母奶會越來越少。

4、充分攝取營養。作為媽媽來講,重要的是要多吃些富於蛋白質和各種營養的食物。多喝魚湯、豬蹄湯、小米粥、骨頭湯.

5、不要焦躁,要保持精神愉快。心情焦躁等都會影響乳汁分泌。

八種有效催乳的食物

1、黑芝麻:黑芝麻具有補肝腎、益精血、潤腸燥的功效。現代藥理研究表明,黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質,還有醣類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。

功效:凡肝腎不足、虛風眩暈、耳鳴、頭痛、大便秘結、病後虛弱、鬚髮早白、血虛風痺麻木、婦人奶水不足等症,若常吃黑芝麻,大有裨益。

2、花生:花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。

功效:除了催乳外,花生還有其他功效:花生富含脂肪、人體生命活動所需各種氨基酸,並且極易被人體消化吸收,常食有滋養強壯延年益壽功效。

3、絲瓜:絲瓜絡多呈長棱形或長圓筒形,為絲狀交織而成。絲瓜絡味甘,性寒,有通行經絡和涼血解毒的作用,可治氣血阻滯、經絡不通等症。

功效:如果出現乳腺炎症,發奶時有包塊,乳汁分泌不暢時,中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮,可以起到通調乳房氣血,催乳和開胃化痰的功效。

4、金針菜:金針菜又叫萱草花,另有黃花菜等別稱,是萱草上的花蕾部分。它是一種多年生宿根野生草本植物,根呈塊狀,喜歡生長在背陽潮濕的地方。

5、茭白:茭白作為蔬菜食用,不僅好吃,營養豐富,而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2及多種礦物質。中醫認為茭白性味甘冷,有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。

6、豌豆:豌豆又稱青小豆,性味甘平,含磷十分豐富,每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用,皆可通乳。

7、萵筍:萵筍分葉用和莖用兩種,葉用萵筍又名“生菜”,莖用萵筍則稱“萵筍”,都具有各種豐富的營養素。

功效:據分析,除鐵質外,其它所有營養成分均是葉子比莖含量高,因此,食用萵筍時,最好不要將葉子棄而不食。

8、豆腐:豆腐有益氣和中,生津潤燥,清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服,可以生乳。

催乳食譜養生粥

一:補血增乳粥

食譜原料:花生米、粳米、冰糖各100克。

製作方法:

1、將花生米用清水浸泡五六小時,換水洗淨;粳米淘洗乾淨。

2、鍋置火上,放入適量清水、粳米,先用旺火燒沸,加入花生米,轉用文火煮至粥成,以冰糖調味,即可食用。

健康提示:此粥,由花生米與粳米、冰糖煮製而成,具有滋補潤肺、補氣養血、增乳的作用。可用於治療產後陰虛肺燥、虛勞咳嗽、產後乳少等症。

二:蝦米粥的做法

製作方法:
1、粳米淘洗乾淨後如常法加水煮粥。

2、粥煮至半熟時,加入洗淨的蝦米,米湯稠時即可食用。

健康提示:蝦米營養價值高,富含蛋白質和鈣,有益精通乳的功效。該食譜美味營養。

三:羊肉蘿蔔粥

食譜原料:羊肉(瘦) 500克

輔料: 陳皮5克白蘿蔔100克高粱米150克

調料: 大蔥5克薑5克黃酒10克五香粉10克味精10克香油25克

製作方法:

1. 橘皮洗淨,切成末;蔥、姜洗淨切末備用。

2. 羊肉洗淨,切成薄片,放入鍋中,加羊肉湯、黃酒、五香粉、橘皮末,煮至羊肉碎爛,再加入淘洗乾淨的高粱米和切成細丁的白蘿蔔,一同煮成稀粥,加入食鹽、蔥、薑末、香油調味即成。

文章來源:互聯網、老婆網、尋醫問藥網、聞康

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