孕婦也想喝飲料 怎麼挑最健康

大家都知道白開水是最好的飲料,但懷孕時的媽媽已經很辛苦了,常常想吃指定食物,那一定也會想喝有味道的東西,孕期飲品應該喝什麼好呢?又有哪些飲料是懷孕最好別碰的,一起來注意吧!也分享給其他媽咪喔。

懷孕喝飲料幾大原則

1、喝的量要控制

不論孕媽喝的是什麼仙丹妙藥,絕對都不是多多益善的,每種營養素都有吸收的上限,況且飲料也是有其他的添加物或是內含糖分等,所以喝多了都是不OK的,還是要以白開水為主!

孕婦喝飲料

很多孕媽對於飲料是一滴都不敢碰

2、不要瞬間灌入

這點其實與喝水是一樣的,就像男人當兵的時候,明明渴得要死,但長官卻還是下了指令不可牛飲,不信的就問問老公吧!一瞬間大量的液體進入胃內,可能會造成不適,孕媽們還是慢慢喝吧。

3、果汁也要小心

很多人以為水果那麼健康,尤其我們又是自己在家現打的,一定沒問題的!每天來三五瓶,感覺自己好健康啊,但其實水果內的糖分是很高的!想一想水果榨汁,一瓶就要用掉幾顆水果,照這樣當水喝其實是遠遠超過每日的需求量的,反而會讓自己肥胖累積脂肪。

4、開水稍微調味

這是小編最為推薦的一種喝法,我們可以diy自己在水內添加一些檸檬、柳橙或者蜂蜜,讓水有些淡淡的味道,喝起來心情也會比較好一點,檸檬水也對身體有相當多的好處喔!但一樣不可過量。

補充說明:檸檬水因為是酸性的,最好是不要空腹喝喔!

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孕期哪些飲品別多喝?

1、碳酸氣泡飲料

氣泡飲料中含有磷酸鹽,是會消耗體內的鐵,而碳酸飲料內的物質都對身體沒有幫助,而且孕媽咪是比較缺鐵的時期,又讓鐵無謂的消耗,可能比較容易貧血。

補充說明:如果媽咪很愛,可以喝一些些讓自己的心情愉悅,內心快樂的話對健康也是有助益的!

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2、含有酒精飲品

雖然現在有一部分研究好像指出「喝少量好像不影響,反而還有助益」,但這點研究還是有許多國家的專家抱持懷疑的態度,也有許多國家還是建議孕婦滴酒不沾的,所以在此小編還是推薦能不喝就不喝,一定要喝就少喝,酒精對寶寶還是有影響的。

3、咖啡因不可多

咖啡對很多媽咪來說是必備的,還有像是茶類或是可樂都含有咖啡因成分,那麼懷孕媽咪可以喝嗎?其實適度攝取咖啡因還是沒問題的,如果你完全不碰,整天焦躁不安壓力很大很想喝,那還不如喝一小杯滿足快樂的心情來得健康!

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