久坐超過6小時 嚴重破壞身體健康?

導讀:女性如果因為工作需要久坐,或是因為不愛活動每天窩在沙發上,這都會嚴重影響身體的健康。長時間不動會增加癌症的風險,還會導致血糖上升、抑鬱、背痛,甚至會影響大腦活動,增加發展癡呆症的風險。

一、久坐對身體健康的破壞

1、增加癌症風險

根據研究發現,久坐的行為顯著的增加幾種類型癌症的風險。那些花了大量時間坐在電視機前、喝甜飲料的人,有更多發展癌症的機會。

2、血糖水平上升

如果妳停留在椅子上太久,妳的血糖水平可能會上升。即使妳保持了一個健康的體重,妳還是有很高的高血糖風險。

久坐

久坐會破壞健康。

3、容易有癡呆症

懶散太久也會影響大腦健康。根據研究,久坐的人也和那些擁有癡呆症基因的人一樣,很容易發展癡呆症。

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4、感覺能量很低

如果妳感覺很低落,責怪妳的椅子。根據一項研究指出,每天坐超過6小時以上的人,比起那些經常活動的人,有90%以上的機率更容易抑鬱。

5、性生活受影響

久坐的生活方式容易導致體重超重,這會大大影響妳的性慾。根據研究,肥胖的人通常荷爾蒙會受影響,也對身材比較沒自信,所以性慾很容易受影響。

6、增加背部問題

長時間懶散的坐在電腦前可導致背痛的問題。因為久坐會增加腰間椎盤的壓力,甚至導致腰間椎盤移動,引發更多的問題。

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二、如何增加身體活動?

1、盡量多走樓梯

有機會的話,盡量減少乘坐電梯,而是改走樓梯。爬樓梯不僅可以增加活動量,還可以促進心肺功能,鍛鍊腿部和屁股的肌肉。

2、停車停遠一點

如果妳平時外出會開車或是騎機車,到了目的地之後可將車子停的遠一些。這樣也可以增加走路的機會,提高妳的活動量。

3、進行飯後散步

飯後散步不只可以幫助消化,也能增加妳的活動量。因此,妳可以偕同同事,或是妳的寶寶,一起外出步行。

4、嘗試扭動四肢

如果妳沒辦法離開座位走動,也可以站起來活動四肢,轉動手腳和頭部。不時的動動身體可以促進血液循環,避免四肢僵硬。

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