久坐影響心臟健康？上班族健康須知

26 8 月久坐影響心臟健康？上班族健康須知

發表於 21:46時間在時尚女人, 生活保健發文者蔣莉蓁

導讀：有些上班族需要長時間坐著，或是妳經常坐在沙發上不動，這都可能會傷害妳的心臟健康，引起許多疾病，如深靜脈血栓、肥胖、高血壓、糖尿病等。因此，妳應該定時站起來走動一下，並且多走樓梯，伸展筋骨。

這在需要臥床休息的病患，以及長途飛行、常坐在沙發或電腦前的人當中很常見。嚴重的情況下可能會導致突然的心臟性猝死。它會在腿部的深靜脈形成血塊，影響血液流向心臟。

花費6~8小時的時間坐著不運動會增加肥胖的風險。主要是因為久坐會導致脂肪囤積在腹部，阻礙血液循環到心臟。此外，這也很容易引起生活方式疾病，如糖尿病、高血壓。

久坐會引起疾病。

根據研究，久坐會導致冠狀動脈鈣化，這是冠狀動脈疾病的早期徵兆。這是因為長時間坐著會釋放荷爾蒙和酶，導致動脈中的血小板過量沉積鈣，增加動脈硬化的風險。

花長時間坐在沙發或椅子上代表妳有久坐的生活方式，這是高血壓的重要危險因素。血壓升高會觸發心臟疾病，因為其他影響因素，如肥胖和壓力。

妳花越多時間看電視、在電腦前工作或駕駛，就有越高的風險罹患2型糖尿病。坐太久會導致葡萄糖積聚身體，很少消耗能量，導致肥胖和高血糖，長遠下來就會導致心臟功能受損。

妳有可能因為工作的緣故需要長時間坐著，但這可能會影響妳的健康。因此，每隔一段時間就起來走動一下，倒杯水、上廁所，活動一下。

大部分的人都會使用辦公桌上的電話撥打分機來聯絡事情，但妳也可以放棄打電話，直接走到同事的座位，當面溝通。除了效果更好，還可以運動。

妳的工作場所有可能會有樓梯。以走路上下樓梯的方式來取代坐電梯。這樣可以讓妳在久坐之餘，有機會活動一下，運動腿部。

有時候妳也可以直接站在座位旁，伸展一下筋骨。辦公室裡大家都是經常坐著，所以妳偶而站起來活動，旁人也不會覺得奇異。

媽媽育兒百科發表。非經授權，嚴禁轉載。