幼兒飲食:如何讓牛奶更美味和健康?

導讀:牛奶可以提供兒童鈣、維生素D、蛋白質等營養,但不是每個孩子都敢喝。因此,妳可以嘗試在牛奶中添加天然的香料,或是乾果、堅果,增加風味,妳也可以加入水果製成奶昔,這都能引起孩子嘗試的興趣。

一、如何讓牛奶更美味和健康?

1、添加天然香料

雖然市面上有各種口味的牛奶,巧克力、草莓、果汁,但妳應該使用天然的香料讓它們更健康。嘗試在牛奶中加入蜂蜜、薄荷、荳蔻、肉桂等香料,增添牛奶的美味。

2、嘗試自製奶昔

妳可以嘗試自製奶昔,這富含蛋白質,而且妳可以添加碳水化合物,提供孩子能量。在奶昔中加入水果和天然香料,增加維生素和膳食纖維,這樣有助於良好消化、解毒和增強免疫力。

喝牛奶

牛奶可以幫助幼兒的骨骼健康。

3、使用彩色冰塊

彩色冰塊也是讓孩子喝牛奶的有趣方式之一。在水中加入1、2滴的食用色素製成冰塊,再將它們加在牛奶中,製成色彩豐富的飲料。

延伸閱讀:牛奶富含營養何時飲用助健康?

4、有趣造型吸管

如果妳不想使用色素,妳也可以準備一些有趣的造型吸管,這能提高孩子的樂趣。妳可以準備孩子喜歡的卡通造型,或是動物造型吸管。

5、添加乾果堅果

妳可以在牛奶中加入乾燥的水果和堅果,這些富含蛋白質、纖維、抗氧化劑、必需礦物質和脂肪酸。腰果、杏仁、開心果、李子、葡萄乾和杏子都可以帶來良好的香氣和味道。

二、幼兒飲用牛奶的好處

1、幫助骨骼發育

牛奶中含有鈣質和維生素D,都是促進幼兒骨骼發育的重要營養素。因此,妳可以每天讓孩子飲用一杯牛奶,幫助骨骼的發展。

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2、提升牙齒健康

鈣質除了可以幫助孩子骨骼的發育之外,對牙齒的健康也很重要。牛奶中的鈣可以保護牙齒的琺瑯質,防止蛀牙。

3、補充多種營養

牛奶中含有多種維生素和礦物質,可以改善視力、提供孩子能量,幫助細胞的修復和成長,保持幼兒的健康。

4、幫助控制血壓

牛奶中含有鎂和鉀,可以調節血液的供應,保持血壓的穩定。這可以幫助幼兒預防心血管疾病和心臟病。

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