經常眼皮跳?了解眼睛抽搐原因

導讀:妳有經常眼皮跳的困擾嗎?不要再相信那些迷信的說法,眼瞼抽搐通常是因為壓力、疲勞、眼睛乾澀,太多咖啡因和酒精等所導致,或者缺乏某些營養物質,如鎂。只要調整生活習慣和飲食,就能幫助改善症狀。

一、導致眼睛抽搐的原因

1、因為壓力導致

當我們處於壓力之下,身體會以不同方式做出反應。眼睛抽搐可以是壓力的一個跡象,特別是當它涉及視力問題,如眼睛疲勞。

2、因為疲勞導致

睡眠不足,不論是因為壓力或其他原因所導致,都可能觸發眼睛抽搐。多補充妳的睡眠可以幫助改善這個問題。

眼皮跳

眼皮跳可能是缺乏營養導致。

3、因為眼睛疲勞

和視力有關的壓力可以觸發眼皮跳動,像是妳需要戴眼鏡或是更換眼鏡,即使是輕微的視力問題也會讓妳的眼睛運作更累,引發眼皮抽搐。

4、太多的咖啡因

太多的咖啡因會導致眼睛抽搐。嘗試削減咖啡、茶、巧克力和軟性飲料1~2星期,看看眼睛抽搐是否消失。

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5、因為眼睛乾澀

許多人都有眼睛乾澀的問題,尤其是經常使用電腦的人、服用某些藥物或戴隱形眼鏡。如果妳疲累,或是壓力大,也會導致眼睛乾澀。恢復眼睛水分可以減少眼睛痙攣的風險。

6、因為過敏導致

過敏的人常有搔癢、紅腫、水汪汪的眼睛,而且會有眼睛抽搐。醫生可能會建議妳使用抗組織胺眼藥水來舒緩妳的眼睛痙攣。

7、因為飲酒導致

如果妳經常有眼皮跳的問題,試著暫停飲酒一段時間。酒精也可引起眼皮抽搐的問題。飲酒會引起許多健康問題,包括失眠、壓力,進而引起眼皮跳。

8、因為營養失衡

缺乏營養物質,如鎂,可引發眼瞼痙攣。妳可以試著在飲食中加入含鎂的食物來改善妳的眼睛抽搐,像是綠葉蔬菜、香蕉、堅果等。

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二、如何保護眼睛健康?

1、避免眼睛疲勞

經常閉眼休息,並且獲得充足的睡眠,這樣可以確保妳的眼睛從疲憊中恢復,減少眼部問題,如近視、頭痛、眼皮抽搐。

2、攝取健康食物

維生素A、類胡蘿蔔素、葉黃素有益眼睛的健康。妳可以在平時多吃胡蘿蔔、玉米、綠葉蔬菜、番茄、南瓜等。

3、按摩眼睛周圍

按摩眼睛周圍有助於恢復疲勞,減少眼球壓力。妳可以輕輕按壓眼睛周圍,或是將雙手搓熱,敷在妳的眼睛上。

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圖片來源:https://goo.gl/MahunZ

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