15 9 月 避免傷害眼睛 女性健康自衛
導讀：眼睛是靈魂之窗，但妳可能經常做出傷害眼睛的事情卻不自知。吃垃圾食物、揉眼睛、睡眠不足都會造成眼睛疲勞、乾澀，長時間下來會影響視力。因此，多讓眼睛休息、多補充營養，才能幫助維持眼睛健康。
一、哪些日常事情會傷害眼睛？
1、具有抽煙習慣
抽菸會增加視力損失的風險。在妳抽菸的時候，會將化學品吸入身體，讓妳更容易發展白內障，進而影響視力。
2、食用垃圾食物
妳每天吃的袋裝薯片含有大量的鹽和ω-6油，它們會造成妳的眼睛乾燥，造成刺激。妳的眼睛可能會非常容易疲勞、搔癢。
吃垃圾食物也會傷害眼睛。
3、會經常揉眼睛
當妳早晨起來，或是颳到風之後就摩擦妳的眼睛，這樣會刮傷妳的角膜，造成眼睛發紅，損害妳的視力和眼部感染。
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4、不戴太陽眼鏡
妳很少配戴太陽眼鏡嗎？但長時間暴露在紫外線中，和年齡有關的黃斑病變，及損害視網膜有關連。所以，當妳在太陽下外出時，最好配戴太陽眼鏡。
5、盯著電腦螢幕
一整天使用電腦工作會造成妳的眼睛疲勞、乾澀。因此，請確保妳的眼睛距離電腦螢幕至少30~40公分，並且經常休息。
6、總是睡眠不足
所謂的美容覺是有原因的。因為睡眠不足會導致眼睛充血、抽搐、乾澀，甚至是視力模糊，讓眼睛看起來發紅、甚至是眼袋低垂。
7、沒喝足夠的水
如果妳沒有引用足夠的水，妳會無法產生足夠的水來濕潤和滋養眼睛。因此，請確保妳每天至少喝足8大杯的水。
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二、如何保護眼睛健康？
1、經常閉眼休息
長時間使用眼睛容易造成眼睛疲勞、乾澀不適，不論是看電腦、看手機或是看電視。因此，在妳使用眼睛30分鐘後，閉眼休息10分鐘。
2、攝取健康食物
很多食物都能幫助維持眼睛的健康，如枸杞、玉米筍、胡蘿蔔、雞蛋等。它們含有葉黃素和玉米黃素，都是幫助眼睛健康的營養素。
3、獲得充足睡眠
睡眠不足非常容易影響眼睛的健康。因此，妳應該要讓自己獲得充足的睡眠，才能讓眼睛有充分休息的時間。
4、定期檢查眼睛
就像牙齒一樣，眼睛也需要定期的接受檢查，才能提早發現問題。因此，定期前往眼科接受檢查，並在發現異狀時，盡早治療。
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