避免傷害眼睛女性健康自衛

導讀：眼睛是靈魂之窗，但妳可能經常做出傷害眼睛的事情卻不自知。吃垃圾食物、揉眼睛、睡眠不足都會造成眼睛疲勞、乾澀，長時間下來會影響視力。因此，多讓眼睛休息、多補充營養，才能幫助維持眼睛健康。

一、哪些日常事情會傷害眼睛？

抽菸會增加視力損失的風險。在妳抽菸的時候，會將化學品吸入身體，讓妳更容易發展白內障，進而影響視力。

妳每天吃的袋裝薯片含有大量的鹽和ω-6油，它們會造成妳的眼睛乾燥，造成刺激。妳的眼睛可能會非常容易疲勞、搔癢。

吃垃圾食物也會傷害眼睛。

當妳早晨起來，或是颳到風之後就摩擦妳的眼睛，這樣會刮傷妳的角膜，造成眼睛發紅，損害妳的視力和眼部感染。

妳很少配戴太陽眼鏡嗎？但長時間暴露在紫外線中，和年齡有關的黃斑病變，及損害視網膜有關連。所以，當妳在太陽下外出時，最好配戴太陽眼鏡。

一整天使用電腦工作會造成妳的眼睛疲勞、乾澀。因此，請確保妳的眼睛距離電腦螢幕至少30~40公分，並且經常休息。

所謂的美容覺是有原因的。因為睡眠不足會導致眼睛充血、抽搐、乾澀，甚至是視力模糊，讓眼睛看起來發紅、甚至是眼袋低垂。

如果妳沒有引用足夠的水，妳會無法產生足夠的水來濕潤和滋養眼睛。因此，請確保妳每天至少喝足8大杯的水。

長時間使用眼睛容易造成眼睛疲勞、乾澀不適，不論是看電腦、看手機或是看電視。因此，在妳使用眼睛30分鐘後，閉眼休息10分鐘。

很多食物都能幫助維持眼睛的健康，如枸杞、玉米筍、胡蘿蔔、雞蛋等。它們含有葉黃素和玉米黃素，都是幫助眼睛健康的營養素。

睡眠不足非常容易影響眼睛的健康。因此，妳應該要讓自己獲得充足的睡眠，才能讓眼睛有充分休息的時間。

就像牙齒一樣，眼睛也需要定期的接受檢查，才能提早發現問題。因此，定期前往眼科接受檢查，並在發現異狀時，盡早治療。

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