孩子飲食習慣 從小培養4守則

導讀:孩子健康成長,均衡的營養很重要,如果從出生開始就幫助寶寶培養良好的飲良習慣,會使其一生受益。父母正確作法與決定可左右寶寶體重、牙齒及其他一連串的健康。

要點1 習慣培養的時間

1、孩子4個月前:一般來說在4個月前的奶類餵養的時候,也是有一定方法的,一般來說媽媽們都已經很了解了。

2、4-10個月間:4-6個月開始添加輔食,先從米粉開始添加,然後過度到蛋黃、菜泥、水果泥,4-6個月時要求逐漸添加輔食的品種,但量上不要求過多。

3、6個月以後:6個月以後輔食的量逐漸添加,到8個月時替代兩頓奶,即所說的兩頓正餐,3-4頓奶,當然輔食添加里面還有很多細化的問題,

比如說消化功能不好的孩子,添加新食物的適應時間需要長一些,過敏的孩子蛋黃可能要推遲一些。

寶寶飲食好習慣

寶寶飲食好習慣要從小開始培養

要點2 餐具使用習慣的培養

1、杯​​子:寶寶1歲左右,媽咪就可以使用學習杯來教導寶寶使用杯子了。一開始應讓寶寶兩手扶在杯子三分之一的位置,再小心端起,以避免內容物灑出來。

到了寶寶3歲左右,他就可以自己端湯而不灑出來了。

2、湯匙、叉子:一開始媽咪可以從旁協助,如果孩子不小心將湯匙摔在地上,媽咪也要有耐心地引導,不可以嚴厲地指責孩子,以免孩子排斥學習;到了寶寶1歲左右,通常就可以靈活運用湯匙了。

3、碗:寶寶到了9-10個月左右,媽咪就可以準備底部寬廣、較輕的碗讓他試著使用!不過,由於寶寶的力氣較小,所以裝在碗裡的東西最好不要超過三分之一,以免過重或容易溢出;而為免孩子燙傷,裝的食物也不宜太熱。

到了2歲時,就可以讓寶寶學習一手托住碗,一手拿湯匙吃飯了;也就是用湯匙將碗內的食物放進嘴裡。

4、筷子:筷子的使用較為困難,屬於精細動作,建議媽咪等寶寶年紀大一點再進行。

進行時,媽咪可以告訴孩子拿筷子的姿勢和握筆的姿勢有共同之處,都要用拇指、食指和無名指夾住筷子,並以弧口開合練習夾的動作。但如果孩子在6歲前都不會使用筷子。

要點3 培養寶寶飲食規矩

1、細嚼慢嚥:快吃食物會給胃增加負擔,導致消化吸收障礙,甚至引起胃腸疾病。

2、碳酸飲料要少喝:有資料表明,偏愛飲用碳酸飲料的兒童有60%因缺鈣影響正常發育。

特別是可樂型飲料中磷含量過高,過量飲用導致體內鈣、磷比例失調,造成發育遲緩。

3、含鹽分高的食品要盡量少吃:各種醃製食品和香腸,以及熏肉等鹽分較高,又是熏制食品,對胃腸黏膜有較大的刺激性,而且這類食品中維生素含量很低,對孩子成長也不利。

4、對各種糖果、甜飲料說不:吃糖過多會影響體內脂肪的消耗,造成脂肪堆積,還會影響鈣質代謝。

一些專業人士認為,吃糖量如果達到總食量的16%~18%,就可使體內鈣質代謝紊亂,妨礙體內的鈣化作用,影響長高。

5、飯後休息一小時左右:飯後讓大腦和全身都休息一下,對消化系統的正常運轉是很重要的。

6、吃飯時少喝水:吃飯時喝很多水會沖淡胃中的消化液,妨礙食物的消化吸收。另外,飯前喝水會降低食慾,所以要盡量避免。而飯後喝適量的蔬菜湯或牛肉湯等,會對長個有利。

7、愉快地用餐:在愉快的氣氛中進食,腦的中樞神經也會變得積極,使得循環系統和其他器官能積極配合消化系統功能,有助於食物的消化吸收。

8、拒絕垃圾食品的誘惑:油炸食品、膨化食品、醃製食品、罐頭類製品由於在製作過程中營養損失大,又使用了各種添加劑,如香精、防腐劑、色素等,

雖然它們提供了大量熱量,但蛋白質、維生素等營養成分卻很少,長期食用這類食品,可導致兒童營養不良。

要點4 孩子飲食其他注意事項

(1)注意培養孩子對食物的興趣和好感,引起孩子旺盛的食慾,這樣有助於消化腺分泌消化液,使食物得到良好消化。

在吃飯前或餵奶前,要讓小兒看著食物,並對他親切說話,吸引他去吃。

(2)培養愛整潔習慣,飯前洗淨手、臉,圍上圍嘴,桌面也要乾淨。

(3)訓練孩子自己握奶瓶喝水、喝奶,自己用手拿餅乾吃。不要讓小兒用手抓飯、菜吃。

(4)訓練正確握匙姿勢和用匙盛飯,這為1歲後自己吃飯打基礎。

(5)吃飯時要安靜,大人不要逗孩子大笑或哭鬧,這樣容易把食物吸進器官。不要邊玩邊吃,也不要邊看電視邊吃。

(6)不挑食,飯、菜、魚、肉都吃,干稀都吃,鼓勵孩子多咀嚼。

資料來源:搖籃網 、育兒網、中國早教網 媽媽育兒百科 整理

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