應用嬰兒睡眠黃金法則 促使寶寶安穩入睡

導讀:訓練嬰幼兒睡眠是許多爸媽頭痛的課題,因為照顧者可能會因為寶寶哭泣而心軟,不小心提供慰藉,造成孩子的依賴。但事實上,嬰兒是可以自行入睡的,只是不小心被養成習慣,因此開始需要各種安撫的方式。

一、促使嬰兒睡眠的黃金法則

1、合適睡眠環境

合適的睡眠環境可以讓寶寶安全的睡覺,這有利睡眠,也就是說,低刺激、安靜、昏暗的環境。此外,盡量讓寶寶在同一個地方睡覺,這樣可以減少寶寶因為環境變化而受到刺激。

2、抑制不當道具

不當的道具是指寶寶仰賴它入睡後,卻會掉落、關閉的用具,如奶嘴、音樂設備。這些用具無法在寶寶睡眠過程維持一致的作用,導致睡眠被干擾,容易中斷。

寶寶睡覺

嬰幼兒可以自行入睡。

3、促進自行入睡

嬰兒可以自行入睡的,只是在成長過程中,照顧者養成了他們依靠別人入睡。因此,他們失去自行入睡的意願。

延伸閱讀:寶寶睡眠:如何讓母乳嬰兒一夜好眠?

二、如何幫助嬰兒自行入睡?

1、保持房間昏暗

不論是成人或嬰兒,昏暗的環境絕對有利睡眠。如果周圍光線太過明亮,有可能會刺激眼睛,影響睡眠。妳如果擔心夜晚照顧不方便,可以在角落點亮小夜燈。

2、維持床鋪安全

由於妳不能隨時出現在寶寶的床鋪附近。因此,妳應該要確保床鋪周圍的安全性。設置好安全措施,以防止寶寶碰撞或是衰落的危險。

3、減少周圍噪音

房間外的噪音有可能會影響寶寶的睡眠。因此,將客廳或是任何可能會影響寶寶睡覺的聲音關小,以減少干擾寶寶睡眠的因素。

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4、給予安撫物品

寶寶自行入睡時通常會自己尋找慰藉品,像是毛毯、小毛巾,或是安撫玩具。這些可以讓寶寶自我撫慰,降低焦慮和不安全感。

5、避免一哭就抱

如果寶寶在自己入睡的過程中,因為煩躁、焦慮而哭泣,避免馬上就到嬰兒床邊抱他,這樣會不小心養成寶寶依賴妳的習慣。妳可以靜待幾分鐘後再過去安撫寶寶。

6、需建立安全感

要讓寶寶可以自行入睡,最重要的就是讓寶寶擁有安全感。平時妳可以多擁抱、親吻寶寶,並且經常陪他玩,這樣可以讓他有安全感,不需要額外的慰藉。

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