健康睡眠好處多如何幫助寶寶睡覺？ |

導讀：良好的睡眠不僅對成人有益，對嬰幼兒更是重要。健康的夜間睡眠有助於提高兒童的認知能力，還能讓孩子心情愉快，減少生病的機會。此外，還能避免因為注意力不集中而發生意外，所以對幼兒非常的重要。

一、健康睡眠對寶寶的好處

睡眠不足會影響精細運動的技能，就連簡單的運動，爬樓梯、跑步都可能變得困難和危險。所以當幼兒睡眠不足時，就會更容易因笨拙出意外。

如果孩子缺乏睡眠，會變得煩躁、容易沮喪、多動和亂發脾氣，這些就連成人也會如此。所以睡眠不足容易引起行為問題。

明亮的燈光會影響睡眠品質，不論是成人或兒童。因此，妳最好保持孩子的房間昏暗，幫助睡眠。如果孩子怕黑，妳可以在角落放置小夜燈，提供一點光亮。

洗澡可以幫助精神和肌肉放鬆。所以如果妳的孩子經常睡不好，不想睡覺，妳可以試著讓他睡前洗個溫水澡，可以幫助入睡。

牛奶不僅可以提供孩子營養，也可以幫助睡眠。讓孩子在睡前飲用一杯溫牛奶，可以幫助色胺酸的釋放，幫助鎮靜神經。

輕鬆的音樂也可以放鬆精神、減輕心理壓力。妳可以播放一些水晶音樂、大自然音樂，或是古典音樂，都可以幫助孩子放鬆。

雖然運動可以增加身體疲累，幫助睡眠，但是睡前不適合劇烈的運動。因此，妳可以和孩子在傍晚時刻進行一些溫和的運動，這樣有助於夜間睡眠。

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