防止視力衰退 眼科醫生建議怎麼做?

導讀:保護眼睛視力是非常重要的事,根據眼科醫生建議,妳應該盡可能遠離3C產品,並且避免垃圾食物、抽菸喝酒等不良習慣。此外,定期檢查眼睛可以提早發現視力問題,眼睛病變,所以妳一定要定期安排檢查。

一、醫生建議的防止視力衰退方式

1、暫時遠離科技

雖然這很難,但是長時間使用電腦、手機、平板都會導致眼睛乾燥、視覺疲勞,甚至導致視力喪失,或是其他症狀,如頭痛、眼痛。

2、避免垃圾食物

窩在沙發吃垃圾食物不僅會削弱妳的心臟,也會影響妳的眼睛。食物的高碳化合物和糖會分解成葡萄糖和單糖,過量則會傷害眼睛血管,脂肪堆積。

眼睛

保護眼睛視力非常重要。

3、避免不良惡習

不良惡習,如抽菸、喝酒,會對眼睛造成嚴重的損害。它們會增加黃斑變性的風險,並引起視神經的損傷。這是失明不能取消的原因。

4、經常檢查眼睛

在一定的年齡後沒有進行適當的眼睛檢查,會損害妳的眼睛,尤其是40歲之後。這是近距離視力開始衰退,可能需要老花眼鏡的年齡。其他像是青光眼、白內障也常發生在40歲之後。

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5、別忽視懶惰眼

千萬不要忽視懶惰眼,尤其是兒童。當他們的眼睛沒有正確對齊,又沒有及時糾正的話,可能會導致視力問題。經常瞇眼看電視,或是看不清黑板的兒童,可能需要眼鏡。

6、不要忽視跡象

有些症狀,如複視、視力喪失、強光刺眼、閃光,或是眼前物體平移,這些都是妳需要擔心,應該立即檢查眼睛的症狀。

7、護理眼睛配件

如果妳配戴眼鏡或是隱形眼鏡,妳應該要盡最大的努力讓它們保持狀態良好,並正確使用它們。如眼鏡使用無塵布清理,隱形眼鏡不要長時間配戴。

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二、可以改善視力的食物

1、可食用胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有豐富的維生素A、類胡蘿蔔素,都是幫助眼睛健康,可以提升視力的營養。因此,妳可以將胡蘿蔔納入妳和寶寶的日常飲食中。

2、食用綠葉蔬菜

綠葉蔬菜中也含有豐富的維生素A、葉黃素、玉米黃質等營養,可以幫助改善眼睛健康,提升妳的視力。

3、可食用玉米筍

玉米筍中含有豐富的纖維和維生素A,可以幫助維持視力,還可以促進消化和排便,非常適合妳提供給幼兒食用。

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