提升寶寶視力 眼睛保健怎做？

導讀：隨著3C產品的盛行，近視患著也不斷增加，而更應該從幼兒開始保護視力，避免近視發病率。該如何幫助家中寶寶注意眼睛保健呢？除了正確用眼習慣，更重要還是要從日常生活細節做起，一起來看看！

一、寶寶正確用眼習慣

1、良好看書習慣

(1)電視角度：寶寶所看到的畫面都要在寶寶的正前方，有些寶寶躺著看電視，歪著看電視，或者看電視的角度比較斜，這樣都容易導致寶寶的視力出現問題。

(2)光線太暗：並且不要在光線太暗的地方看書，每次看書時間不宜太長，每隔半小時應讓眼睛休息，目視遠方，做眼部保健操等保健運動。

(3)距離太近：看電視時不要坐得太近，距離以電視屏幕對角線的5倍為宜，比如19英寸的電視距離為2.3米。

2、良好用眼習慣

幼兒開始學習寫字、看書，要有良好的環境，並注意培養正確的看書、寫字姿勢。

(1)充足光線：光線要從左上方射來，這樣就不會有暗影。

(2)姿勢端正：對桌端作，上半身要直，頭不要歪，也不要過度​​前傾，更不要伏在桌子上。眼與書本要保持33厘米左右的距離。

(3)購置桌椅：根據兒童高矮購置桌椅，這樣才能保證實現正確的書寫姿勢，使眼睛與書本距離達到正確要求。

(4)年齡安排：根據兒童的年齡適當安排每次寫字的時間，幼兒讀書、寫字的時間不宜過長，持續15分鐘左右就應該適當休息，做做遊戲。

3、增強幼兒營養

(1)營養均衡：幼兒成長發育階段需要多種營養，為了保護眼睛，媽媽們要給予寶寶充足的營養。營養均衡保質保量，對幼兒整個身體發育非常重要。

(2)少吃甜食：讓孩子少吃甜食，適當補充硬食。多給孩子食用富含維生素A和胡蘿蔔素的食物。比如：苜蓿、豌豆苗、韭菜、胡蘿蔔、黃綠蔬菜等。

(3)避免衰退：如已是近視眼者，要避免視力衰退，多吃魚、糧食、柑桔類水果與紅黃色果實。另外加重近視的食物還有肉和全脂奶酪，也應減少食用。

(4)不可偏食：營養攝取應均衡不可偏食，應特別注意維生素B類（胚芽菜、麥片、酵母）之攝取。

二、寶寶用眼確保衛生

1、勤勞洗手殺菌

避免孩子用手擦眼睛，也不要用臟手帕或髒毛巾擦眼睛。這要求孩子養成勤洗手的好習慣。

2、成人浴具分開

孩子洗浴用的毛巾、臉盆等浴具要與成人分開。

3、防止異物入眼

注意防止眼外傷，異物入眼要用正確的方法處理。

4、不要直視太陽

不要直視太陽（尤其是在正午）和電焊光，以免燒傷眼睛。

三、保護寶寶眼睛注意

1、適度照射陽光

適度接受陽光照射，對於人體吸收維生素a有促進作用。適當的去戶外運動，望望遠，長期看書或者看電視之後要讓寶寶閉上眼睛休息一下。

2、戶外環境走走

在戶外的環境，孩子神清氣爽，對視力有好處。如周末家長帶孩子到公園、郊外，在幼兒園天氣晴好的日子，老師帶孩子在院子裡上課、做遊戲等。

3、使用時間縮短

電子產品的顯示屏對孩子的電子輻射很大，對幼兒的視力有直接的傷害。但要分月齡分時間，越小月齡的寶寶每天看電視的時間就要縮短。

小百科：1歲左右寶寶每天只能看10分鐘，隨著寶寶長大，電視時間可以逐漸延長到半小時，而觀看電視超過1小時，會令眼睛感到疲勞。長時間會導致視力問題。

4、不暴露紫外線

同時也不要讓寶寶長時間暴露在紫外線下，寶寶稍長後可能會因此而導致視力問題，預防之計是為寶寶預備一副好的太陽眼鏡。

5、保證足夠睡眠

睡眠不足，用眼時間過長，對視力的影響非常大，父母要引導孩子培養起早睡早起的習慣，幼兒園要努力提高幼兒的午休時間和質量。

媽媽育兒百科發表。圖片來源：來自圖庫pixabay