提高寶寶智力懷孕期孕婦怎麼做？

11 6 月提高寶寶智力懷孕期孕婦怎麼做？

發表於 10:56時間在孕婦須知, 生活保健發文者蔣莉蓁

導讀：想要妳的孩子更聰明嗎？別懷疑，妳要從懷孕前就開始注意。受孕之前妳就應該開始補充葉酸和維生素，這能幫助胎兒的腦細胞形成和發展。此外，妊娠期間也要多補充鐵、碘、蛋白質等營養，這些都能提升智力。

葉酸是腦細胞形成不可少的。懷孕前4週和懷孕後8週服用葉酸可以減少嬰兒40%自閉症的風險。維生素C有助於膠原蛋白的產生，維生素D有助骨骼形成。因此，多補充葉酸和維生素。

ω-3脂肪酸對孩子的神經發育很重要，以及妊娠期間和出生體重很關鍵。雞蛋、各種低汞魚、豆類、紅肉、核桃、菠菜等都含有豐富的ω-3脂肪酸。

提高寶寶智力要從懷孕前開始。

妳的孩子需要抗氧化劑來對抗自由基，這些可能會損害他的腦組織。確保妳食用蔬菜水果來提高妳的抗氧化劑。不要忘了徹底洗淨它們。

鐵對傳輸氧氣給孩子非常重要。由於大多數的女性缺鐵，這讓她們的子宮缺氧，反過來妨礙孩子的智力和成長。

蛋白質對寶寶發展新細胞和荷爾蒙是不可少的，同時提高寶寶整體成長。懷孕期間妳的蛋白質攝入量每天必須增加額外的10克。

懷孕期間每天獲得至少220微克的碘。很多婦女在懷孕前3個月的時候發展甲狀腺問題，以及低甲狀腺荷爾蒙水平，這會導致寶寶智商較低。

雖然妳的寶寶還在子宮裡，但他認得妳的聲音。因此，多和他說話，唱歌、閱讀給他聽，這能連結妳們，還能讓寶寶及早認知東西。

某些魚類含有高濃度的汞，像是鯊魚、鯖魚、旗魚，蝦、鮭魚、鯰魚也含有低水平的汞。雖然妳可能想從魚類中獲得ω-3脂肪酸，但要注意妳吃的是什麼。

當妳懷孕時，切忌喝酒。即使適量酒精也對寶寶有害，因為它會干擾孩子的社交能力、記憶力，並限制他的記憶持續力。

增加多餘的體重可能會導致早產。寶寶如果沒有從胎盤獲得足夠的營養，出生時就會體重過低。每天讓自己適量的運動，約30分鐘。

媽媽育兒百科發表。非經授權，嚴禁轉載。