導讀：孕婦在懷孕過程如果壓力太大，有可能會引發早產或是低出生體重等併發症，甚至還可能影響寶寶的健康和大腦發育。因此，妳應該要保持輕鬆、愉快的心情，並且讓自己攝取健康均衡的飲食，以及適度的運動。
一、懷孕期間壓力大對胎兒的影響
1、可以導致早產
在很多的情況下，孕婦如果在懷孕期間感覺壓力過大，很容易會導致早產的情況發生，早產兒容易有很多健康上的問題。
2、低的出生體重
懷孕期間壓力大的另一個影響是低出生體重。孕婦如果缺乏必要的應對機制，很可能在懷孕期間體重增加太少，因此影響胎兒出生的體重。
3、嬰兒睡眠障礙
根據研究，孕婦在懷孕期間如果有慢性的壓力存在，很可能生下有睡眠障礙的嬰兒。睡眠障礙會導致許多問題，健康上或是心理上都有。
延伸閱讀：懷孕期間避免壓力飲食可幫助孕婦抗壓
4、寶寶行為問題
如果婦女在懷孕期間經歷了龐大的壓力，那麼寶寶出生之後，有可能會出現行為問題，像是攻擊性很強、暴躁易怒等等。
5、影響大腦發育
懷孕過程的壓力會改變胎兒的大腦化學物質，並且影響出生後的生活，導致許多可能性的併發症，像是智力低下。
二、如何處理懷孕期間的壓力
1、健康均衡飲食
壓力可以影響妳的飲食，但這樣只會陷入壓力的惡性循環。吃垃圾食物和不規則的飲食習慣會造成更大的壓力，所以要讓自己定時用餐，並且攝取健康、均衡的飲食。
延伸閱讀：懷孕期降低工作壓力身心健康愉快
2、經常運動鍛鍊
運動是一個很棒的壓力剋星。如果妳想要有一個健康的妊娠，那就做一些運動。游泳、瑜珈、散步都是很好的運動方式。
3、培養一個嗜好
這時候可以試著培養一個嗜好。嗜好可以讓妳保持積極的態度，並且戰勝壓力。閱讀、種花、繪畫都是很好的嗜好。
4、將問題說出來
把妳心裡的問題說出來。妳可以和妳的伴侶、家人、朋友討論妳的問題，如果他們無法解決妳的壓力和煩惱，妳也可以尋求專業的幫助。
5、做喜歡做的事
不論妳喜歡和朋友聊天、逛街、購物、看電影，做妳喜歡的事準沒錯。這樣可以讓妳的心情愉悅，減少壓力的產生。
延伸閱讀：孕婦避免壓力過大心情愉快最重要
媽媽育兒百科發表。非經授權，嚴禁轉載。
