蔬菜營養豐富有助於改善女性皮膚

08 4 月蔬菜營養豐富有助於改善女性皮膚

發表於 18:31時間在健康飲食, 時尚女人, 生活保健發文者蔣莉蓁

導讀：女性的皮膚好壞會影響觀感，所以大部分的女性都在意皮膚的美醜。除了水果可以美化皮膚之外，蔬菜也有很棒的功效，像是青花菜、菠菜、青椒等，都是非常食用，黃瓜則可以用來敷臉、敷眼睛，效果非常好。

青花菜富含有維生素C和A的營養，維生素C有類似膠原蛋白的抗老化益處，維生素A有修復和控制皮膚新細胞汰換舊細胞，促進生長，讓妳看起來容光煥發。

青椒含有類胡蘿蔔素、抗氧化劑，有助於減少皺紋。將青椒、黃椒、紅椒等食物納入飲食中，妳會看到魚尾紋的改善。

蔬菜也可以幫助改善皮膚。

菠菜是鐵的重要來源，有助於給妳的臉龐玫瑰色的光澤。菠菜中的維生素K也有助於減少黑眼圈、皮膚炎症。它的維生素C和A有助於修復皮膚，對抗衰老。

就像其他的綠葉蔬菜，羽衣甘藍含有大量的維生素A和C，妳可以將它製成湯或是沙拉，用來增加膠原蛋白和新皮膚生長。羽衣甘藍中的銅也有助於黑色素的產生，幫助妳預防太陽的傷害。

這個清爽的蔬菜是非常好的，可以直接放在皮膚上。將它放在眼睛可以減少黑眼圈和浮腫，冷卻的感覺也可以讓妳清醒。黃瓜糊可以對抗橘皮組織、治療毛孔開放、滋潤皮膚。

身體缺水除了會衍生很多健康問題之外，還會讓妳的皮膚乾燥、沒有光澤。因此，每天飲用足夠的水分很重要，炎熱的夏季則需要攝取更多。

除了身體內要保持水分之外，皮膚的表面也要維持住水分，避免流失。妳可以使用杏仁油、椰子油等天然產品來保濕皮膚，避免過度乾燥。

除了使用保養產品之外，做好皮膚清潔也很重要。每天早晚要小心的清潔皮膚，每週去除角質1次，這樣可以讓保養品吸收得更好。

過度的曝曬陽光會刺激皮膚，造成老化，容易長出細紋。因此，平時外出時最好使用防曬產品，即使是陰天也是一樣。

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