懷孕期間缺乏睡眠可能引起併發症？

30 1 月懷孕期間缺乏睡眠可能引起併發症？

發表於 11:14時間在健康飲食, 孕婦須知, 生活保健發文者蔣莉蓁

導讀：孕婦在妊娠期間因為身體的變化和不適，有可能會導致失眠、睡不好。但如果再加上睡眠不足，有可能會引發妊娠併發症，甚至是造成分娩時間過長、需要剖腹產、免疫系統薄弱等等，影響了媽媽和寶寶的健康。

根據研究，在懷孕前三個月睡眠時間不超過6小時的孕婦，分娩時間會比較長。平均來說，缺乏睡眠的婦女可能分娩時間會比一般睡眠充足的孕婦多10小時以上。

缺乏睡眠的婦女在分娩時比較容易會有併發症，甚至是嬰兒出生後，可能會面臨低出生體重的問題，影響寶寶健康。

懷孕期間很容易睡不好。

根據研究，睡眠不足的女性可能最終需要剖腹產。如果妳的睡眠時間都低於4~5小時，那麼是時候開始調整妳的睡眠時間了。

懷孕期間本來就容易感到疲倦，因為荷爾蒙的變化、噁心、胃灼熱、腹部變大等等，都會讓妳感覺疲勞，如果妳再睡眠不足，疲勞感只會更加嚴重。

睡眠不足本來就容易導致脾氣暴躁和精神不集中，如果妳在懷孕期間睡眠不足，這些問題只是更加嚴重，不會減弱。

懷孕期間免疫力會削弱，這對妳和寶寶來說並不是一件好事。但如果妳睡眠不足，只會更進一步削弱免疫系統，讓妳更容易感冒和感染。

一個良好的夜間睡眠對皮膚有奇效，但如果妳沒有得到足夠的睡眠，皮膚就會加速老化，讓妳臉色憔悴，看起來比真實年齡老。

睡眠可以加速體內生長激素的產生。生長激素有助於保持妳的體態和體重，還可以幫助不斷增長的子宮和胎盤，維持寶寶健康。所以如果睡眠不足，會導致生長激素生產不足，引發妊娠併發症。

壓力是生活的一部份，但如果妳是孕婦，焦慮和壓力水平會激升。如果沒有充足的睡眠，就容易導致抑鬱症。

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