孕婦睡眠 Tag

原本睡覺時間是人生享受的事情之一,可以讓身體得到充分休息,然而對孕媽咪來說,睡覺可能變成是折騰他們的事情......挺著一個大肚子不論怎麼睡都覺得不對勁,但是不睡覺又會影響到肚子裡面寶被的發展,究竟孕媽咪要睡多久才夠?有什麼幫助睡眠的小技巧?
提醒孕媽媽們,晚上睡覺的姿勢可能會影響孩子的健康!有一項澳洲的研究發現,媽媽習慣平躺,寶寶胎死腹中的機率相對比較高,因為平躺有可能會影響血液的回流,至於右側睡,網傳可能會造成胎中寶寶缺血缺氧,但醫師說沒有這麼嚴重,頂多造成媽媽水腫,那要怎麼睡對寶寶才是最好的呢?醫師建議,左側睡是最好的,不但可以維持子宮血流的正常,也可以避免孕媽媽水腫的機率。
導讀:懷孕女性很容易失眠,因此孕婦專用的枕頭是一個很好的產品,可以幫助準媽媽的睡眠。選擇孕婦枕頭時,應該要購買有多功能支持性的枕頭,還要容易清洗、材質良好、適應性強,這樣才能提供支持和舒適感。
導讀:現代人生活壓力大,經常會有失眠、睡不好的問題。但是睡眠品質不好會衍生健康問題。因此,妳可以在睡前泡澡、聽音樂,幫助自己放鬆。此外,記得使用淺色的床單,擁抱一個伴侶,這能讓妳平靜有安全感。
導讀:每個人習慣的睡眠姿勢都不一樣,但根據研究,左側睡對身體健康比較有益,因為它可以防止胃酸逆流、打鼾,還可以改善消化、促進血液循環,這對孕婦來說更是重要,可以讓血液順利流向胎兒,促進寶寶健康。
導讀:懷孕期間睡不好是正常的,尤其越到後期,頻尿加上腹部的壓力,都會影響孕婦的睡眠。因此,妳可以嘗試在睡前喝一杯溫牛奶、豆漿,或是吃香蕉、核桃等食物,都可以幫助妳感覺困倦,更快入睡及睡得更好。