懷孕前應避免17種不良行為

導讀:準備懷孕生個健康的寶寶,生活需要注意很多細節,據研究體重與女性的孕力有關,太重或者太輕的人都不容易懷孕。如果母親過於沮喪、恐懼、憤怒、不安,血液中產生的一些不良化學物質,嚴重影響他們的生長發育。準備懷孕生活中究竟該注意些什麼呢?

準備懷孕前應避免哪些不良生活習慣

1、 不輕易減肥

臨床發現,體重與女性的孕力有關,太重或者太輕的人都不容易懷孕。

專家解釋其中原因,體重過低會造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足,使卵泡減少卵子的生產,以至引發慢性不排卵及不孕症;

準備懷孕媽咪

準備懷孕的媽咪生活該注意些什麼呢

而體重過重則會造成體內雄性激素增加,導致多囊性卵巢症及多毛症,進而造成不排卵及不孕症。

2、 不吃全素食

德國的一項試驗證實,全素飲食也會影響女性排卵。有關研究者將參加試驗的女性分為兩組,其中一組除了吃少量乳酪和牛奶外,其他食物全部是素食;而另一組則正常飲食。

6周後研究者發現,兩組試驗者的體重都下降了同等幅度,但是吃全素的女性中有78%的人出現了停止排卵的生理現象,而且幾乎全組人的月經週期都比正常時間短。正常飲食組中67%的女性排卵正常,月經週期沒有發生變化。

3、 少穿緊身衣

英國的研究發現,緊身衣褲在子宮及輸卵管的四周會產生極大壓力。當脫去緊身衣服時,對輸卵管的壓力會減弱,但子宮仍會保持一段時間壓力。

壓力差會使子宮內膜細胞離開子宮,形成子宮內膜異位症。此外,長時間穿過高鞋跟會使身體傾斜,從而與地面形成的角度減少,骨盆也會隨之傾斜,容易造成骨盆腔位移,還容易引起子宮位前傾,增加不孕的機會。

4、 陰道少沖洗

有關專家認為,陰道沖洗不能太過頻繁,需要在醫生指導下進行,不然可能會破壞陰道內環境平衡。研究發現,常用沖洗器具沖洗的女性,發生宮外孕的危險性是從不做陰道沖洗者的3~4倍。此外,不當的陰道沖洗還可能成為輸卵管炎和盆腔炎的誘因。

5、 經期不做愛

雖然有規律的性愛有助於受孕,然而約80%的不孕女性的血清中發現有ASAb抗體。這是因為經期生殖道粘膜處於損傷狀態,如果做愛容易使精子與免疫細胞接觸,產生ASAb抗體,從而使射入體內的精子凝集而失去活力。

6、 別懶於運動

運動是細水長流的功課,長期久坐會導致淋巴或血行性栓塞,使輸卵管不通。所以專家建議,有孕育計畫的女性每天應保持30分鐘左右的運動。其次,要注意保護好自己的孕資源,不要因反復流產而透支孕力。

7、 營養攝取過度

營養固然是人體健康的保證,但也不能盲目地過度攝取,應該因人而異。對身體瘦弱的女性而言,可以多補充些營養,以增強體質,一方面為了促進卵巢的功能,另一方面可以保證孕期胎兒的發育需求。

可原本較胖的女性,如果過度攝取到了孕期體重就更難控制了,不僅容易併發妊娠高血壓,還可能導致胎兒過大而不易分娩。

建議方法:孕前補充各種營養素是必要的,但不可過度,凡事過猶不及。如果自己不太好把握,可以請專業人員幫助自己制定一下營養方案。

8、 睡眠時門窗緊閉

如果在睡眠時門窗緊閉,用不了3個小時,居室內的二氧化碳濃度就會增加3倍以上,其中的細菌、塵埃等有害物質也會成倍增長,這些因素都會影響身體的健康。

建議方法:睡覺時應該留一些窗縫,以便讓室外新鮮空氣不斷流入,室內二氧化碳及時排出。不過,要避免直對人體。也可以購買具有換氣功能的空調。

9、 長時間泡澡、泡溫泉或洗熱水澡

洗澡時,熱水產生出大量的水蒸氣,附在水中的有毒物質如三氯乙烯、三氯甲烷等,分別會被蒸發80%和50%以上。有些有毒物質隨蒸氣被身體部分吸收,進入血液循環系統危害很大。而且,如果在此過程中已懷孕而不自知,水溫過高並時間過久,會對胚胎造成損害。

建議方法:一次洗澡時間不宜超過15分鐘,水溫不宜超過42攝氏度,以免懷孕後影響胎兒正常的發育。

10、 長期飲用礦泉水

多數人認為礦泉水中含有豐富的礦物質,對人體更有益。實際上礦泉水也會受到土地中有害物質(如汞和鎘)的污染。

荷蘭科學家對16個國家出產的68種不同品牌的瓶裝礦泉水進行了分析,結果發現礦泉水更容易受到一些微生物的污染,其中致病微生物要比想像中多得多。但對於免疫力較弱的人來說,瓶裝礦泉水中的細菌可能會造成相當大的危險。

建議方法:準備懷孕前最好還是喝煮沸的自來水,但煮水的容器要注意定期消毒,不可反復迴圈煮沸剩水,建議當天的開水當天飲用。也別太相信飲水機裡的水篩檢程式,德國有關機構對10種不同的家庭用水篩檢程式進行過檢測,發現有時細菌會嚴重超標。

11、 化妝、美甲、染髮、燙髮

女性所熱衷的化妝、美甲、染髮、燙髮等和美麗息息相關的這些活動,在準備懷孕前期都應有所控制或者完全杜絕。因為,各種的化妝和染髮用品都是十分複雜的化學製劑,尤其是美白護膚品的不安全因素最高。

特別是燙髮藥水或染髮藥水,還可能經皮膚吸收後進入血液迴圈,對卵子產生不良影響,影響正常的懷孕。

建議方法:孕期原則上只護膚不美容,使用護膚品也應選擇正規品牌。一般在孕前3個月直至分娩,都不要去做美甲、燙髮、染髮等不利於胎寶貝的事。

12、 睡眠不足或不按時睡覺

如果孕前長期沒有好的睡眠,大腦會因休息不足而引起過勞,使腦血管長時間處於緊張狀態,出現頭痛、失眠、煩躁等症狀。這樣,無論是精子還是卵子都會活力下降。而且,一旦懷孕後也難以保證健康的睡眠習慣,從而影響腹中的胎寶貝。

建議方法:健康的生活方式應從良好的睡眠開始。睡眠時間一般應保證7-8小時,入睡時間以晩上9點到11點,中午12點到1點半,淩晨2點到3點半為佳,這樣有利於人體進入甜美的夢鄉。

13、 如廁看書報

在如廁時,神經低級和高級中樞會同時參與活動,很多人習慣於拿上一份報紙或一本書,一蹲就是小半天。在廁所看書報不但會使排便意識受到抑制,使得直腸失去對糞便刺激的敏感性,久之還會引起便秘。

14、長時間接觸電腦

電腦輻射會影響受孕,因此,經常接觸電腦的女性難免會對此憂心忡忡。據世界衛生組織調查顯示,電腦輻射會增加女性流產率,但並沒有顯示會增加出生寶寶的畸形率。最簡單的方法就是:在準備懷孕之前,坐在電腦旁邊時,最好帶一個防輻射圍裙,這樣就能阻擋70%的射線。

15、 體內缺乏葉酸

葉酸是水溶性維生素,體內不能合成,必須從富含葉酸的食物中攝取。如果在孕前或孕期攝取不足,容易導致孕媽咪患上巨幼細胞貧血,通常在受精後3-8週這個關鍵時期,進一步誘發胚胎神經管病變。如果神經管前端閉合不良,就會形成無腦兒;如果神經管後端閉合不良,就會形成脊柱裂,出生後形成嚴重的後遺症。

16、 避免不良情緒或心理

很多唇裂的患兒都是由於孕早期母親的不良心理或情緒引起,因為懷孕最初7-10周是胎寶貝唇齶發育的關鍵期。如果母親過於沮喪、恐懼、憤怒、不安,血液中產生的一些不良化學物質就會通過胎盤進入胎寶貝的體內,嚴重影響他們的生長發育,促發兔唇、腭裂等畸形或是引發流產。

17、 避免濫用藥物

最容易被忽視的是懷孕後15-56天之間,即女性末次月經後30-72天之間,而這時正是致畸高度敏感期。雖然絕大多數藥物對胎寶貝是安全的,但如果在致畸高度敏感期不恰當使用某些藥物,就可能對胎寶貝的生長發育造成嚴重損害,導致先天性耳聾、腎臟損害、手指或肢體短缺、兔唇、腭裂、性別畸形等。

參考來源:親貝網、好孩子科學、育兒網、瑜軒寶寶網

媽媽育兒百科 整理

媽媽育兒百科發表。未經同意,嚴禁轉載。

延伸閱讀

DHA對寶寶成長的影響力

不孕症男女的原因與改善

懷孕掌握最佳時機避開禁忌