維護寶寶健康熱帶水果營養又好吃

08 9 月維護寶寶健康熱帶水果營養又好吃

發表於 15:27時間在健康飲食, 生活保健, 育兒須知發文者蔣莉蓁

導讀：水果是很多幼兒愛吃的食物，富含有多種的營養，像是維生素、礦物質、纖維等，可以預防便秘、減少感染、避免肥胖等等。很多異國的熱帶水果除了好吃之外，營養也很多，像是奇異果、火龍果和橄欖等等。

奇異果充滿了天然的抗氧化劑，不僅可以改善血脂，還可以提高好的膽固醇。此外，奇異果還可以治療便秘、睡眠障礙，並且對哮喘患者有利。

橄欖油對心臟健康是眾所皆知的，但它其實還有很多健康好處。橄欖可以強化骨骼、改善視力、預防癌症和關節炎。

水果的營養價值很高。

火龍果香甜鬆脆，味道類似奇異果和梨子的混合體。火龍果中富含有抗氧化劑和纖維，對心臟問題患者有利。它也可以用來治療曬傷、粉刺和白髮。

紅毛丹外表酷似荔枝，而且柔軟，大部分都是半透明的。這種水果熱量很低，並且富含有維生素B群，食用它可以預防癌症、心臟病，還可以調節血糖的水平。

橢圓形的百香果，果肉柔軟多汁，並且富含有纖維。百香果可以預防和治療癌症，保護心臟和誘導睡眠。百香果可以直接食用，或是製成果汁、蛋糕、沙拉食用。

山竹是一種有白色果肉的水果，味道類似草莓。它可以用來治療腹瀉、痢疾和鵝口瘡。它也可以用來治療發燒、疼痛和抵抗感染。

水果大多含有豐富的纖維和水分，因此可以有效的預防和治療寶寶的便秘。梨子、橘子、蘋果、水蜜桃等都很有效果。

水果富含有很多的營養，維生素、礦物質、葉酸、鐵等等，而且，大部分水果的熱量都很低，因此也有女性減肥時都靠食用水果。

根據研究，食用蔬菜水果的寶寶專注力會比較好，因此學業成績也相對的會比較好。這功效對成人也是一樣重要。

食用水果可以提高免疫力，因此可以預防疾病感染，尤其是感冒和流感，這些都是嬰幼兒和兒童常見的疾病。

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