蔬菜水果營養多 提升寶寶健康和學業

導讀：媽媽都知道蔬菜和水果可以幫助維持兒童的健康，但妳可能不知道，食用蔬菜和水果除了可以預防疾病之外，還可以提升孩子在學校的課業表現。根據研究，經常吃蔬菜和水果的幼兒，專注和記憶會比一般兒童高。

一、可以促進寶寶的腸胃健康

1、防止腸胃疾病

鼓勵孩子每天食用某些部分的蔬菜和水果，因為這樣有助於防止腸胃道疾病。憩室病，一種嚴重的腸胃疾病，可以透過健康飲食來預防，包括食用蔬菜和水果。

2、治療預防便祕

蔬菜和水果含有高纖維，可以預防便祕。這也是一種很棒的方式去確保孩子每天定時和順利排便，阻止任何進一步的健康問題。

吃蔬菜水果的孩子比較專注。

二、幫助寶寶維持健康體重

1、高營養低熱量

蔬菜和水果非常有營養，熱量又很低，所以可以幫助維持健康體重。蔬菜和水果可以讓寶寶有飽足感，因此，寶寶肚子餓的時候可以給他蔬菜和水果當點心。

2、維持BMI指數

在飲食中攝取大量的水果可以幫助寶寶控制身體的BMI指數，這是評估體重最常見的形式，可以知道是否肥胖或太瘦。

延伸閱讀：寶寶飲食：如何讓幼兒攝取健康食物

三、幫助寶寶提高學業成績

1、專注力比較高

經常定期食用蔬菜和水果的孩子，和沒有食用的寶寶相比，專注力會比較高，因此有助於提高孩子在學校的表現。

2、避免寶寶煩躁

在兩餐之間提供蔬菜和水果當作點心，可以增加寶寶的飽足感，防止孩子飢餓。飢餓感很容易引發幼兒的煩躁，並且干擾他的注意力和記憶力。

四、可以幫助寶寶預防疾病

1、防止兒童疾病

蔬菜和水果含有大量的營養素，可以預防很多兒童疾病。定期的食用蔬菜和水果可以保護幼兒，也阻止孩子晚年中風和心臟疾病的風險。

延伸閱讀：寶寶飲食：如何讓孩子吃蔬菜水果

2、防止某些癌症

食用蔬菜和水果也可以防止某些癌症。現在就讓孩子吃得健康，可以幫助他在未來的生活也維持良好的飲食習慣，知道健康最重要。

五、提供寶寶全面性的營養

1、含有多種營養

確保妳的孩子每天都食用蔬菜和水果，因為蔬菜和水果都是維生素、葉酸、鉀、纖維和礦物質的良好來源。

2、可抑制飢餓感

除了含有全面性的營養之外，蔬菜和水果還可以遏止兩餐之間的飢餓感，並且提供額外健康的營養成分。

延伸閱讀：嬰幼兒飲食健康蔬菜水果必吃原因

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