懷孕重要營養素 服用鐵劑須知

導讀:孕婦在懷孕期間因為血液的大量增加,對於鐵質的需求也會增加。因此,如果鐵攝取不足,容易出現早產、低出生體重、胎兒神經發育不良等併發症。醫生通常會建議媽媽服用鐵劑來補足鐵質,預防發生貧血問題。

一、懷孕期間需要補充鐵的原因

1、了解鐵的功能

人體需要鐵質來建立一個強大的免疫系統。鐵對於氧化,或是攜帶氧到身體的細胞是很重要的,它有助於產生粒線體,提供身體能量。

2、孕婦需要多鐵

懷孕期間,由於紅血球的生產增加,所以紅血球的數量和血漿擴張,加上胎兒和胎盤需要鐵,因此妳比一般婦女更需要鐵。

孕婦吃鐵劑

鐵劑可以補足孕婦對鐵的需求。

3、懷孕缺鐵後果

缺鐵會使人疲憊和厭倦。嚴重缺血會導致妊娠併發症,它會導致胎兒神經發育不良,或是出現早產、嬰兒和產婦死亡、低出生體重、行為和認知失調等問題。

4、富含鐵質食物

很多食物都含有豐富的鐵質,像是牛肉、雞、杏仁、紅棗、青花菜、扁豆、大豆、豆腐、菠菜、菜豆等等,妳可以攝取它們來補充鐵。

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5、每日鐵質需求

懷孕的婦女和哺育母乳的媽媽,每天都需要攝取20~30毫克的鐵。葷食者可以從正常飲食中獲取,但對素食主義者,可能就需要補充鐵劑。

二、孕婦服用鐵劑的效果及副作用

1、什麼叫做鐵劑

鐵劑對於貧血的孕婦是很重要的。如果妳沒有缺乏血紅素,那麼服用鐵劑只是一種預防措施。因此,懷孕期間會有些血液測試幫助識別是否缺鐵。

2、鐵劑需求數量

懷孕期間,胎兒和胎盤需要300毫克的鐵,孕婦的血紅素需要500毫克,為了滿足這個需求,妳每天需要服用2~4.8毫克的鐵。

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3、不缺鐵可服用?

隨著妊娠的發展,妳的醫生可能會開鐵劑給妳,但那並不表示妳的身體缺鐵,通常是當作一種預防措施,因為孕婦對鐵的需求會越來越大。

4、鐵劑的副作用

鐵對於人體是很重要的,然而,還是必須維持平衡才能避免副作用。雖然身體可以儲存鐵質,但鐵劑服用過量會出現噁心、嘔吐和便秘。

5、必要時需停用

如果妳真的覺得服用鐵劑讓妳感覺非常的不舒服,但是又不確定是否是因為鐵劑所引起,建議可以做血液測試,檢測身體是否缺鐵,如果沒有,停用也無妨。

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