懷孕期間孕吐 飲食補救要領

導讀:懷孕期間最讓孕婦受不了的應該就是孕吐了吧,有時候吐起來感覺沒完沒了,連胃都快吐出來了。其實這是因為荷爾蒙變化的關係,只要孕婦的身體適應了,孕吐就會停止。一般而言,大多是在前三個月會發生。

一、了解懷孕期間孕吐原因及影響

1、孕吐什麼感覺

孕吐的特點是噁心、嘔吐的感覺,第二症狀是氣味的改進、頭暈、頭痛。孕吐有可能在一天中的任何時間讓孕婦難過,大約有80%的孕婦曾經有孕吐的經驗。

2、引起孕吐原因

孕吐是由於荷爾蒙變化,而血糖水平、生活方式和遺傳因素都有可能會影響孕吐的嚴重程度。但根據研究,吃高熱量及甜食的孕婦比較容易孕吐。

孕婦孕吐

孕吐通常發生在懷孕前三個月。

3、孕吐發作時間

孕吐通常會在懷孕初期時發作,大部分的孕婦都在3個月左右結束,因為這時的荷爾蒙水平已經穩定下來,身體已經適應了懷孕。

4、孕吐是否危險

一般來說孕吐並沒有危險,只有一種罕見的遺傳性疾病,妊娠劇吐,可能會導致危害生命的症狀,如果妳的媽媽或外祖母有這種情形,妳可能也會有。

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5、孕吐補救措施

如果有孕吐的情形,試著喝一些薄荷或生薑茶、蘇打水,也可以吃一些蘇打餅乾、吐司來舒緩,另外針灸和指壓也有幫助。

二、舒緩孕吐的飲食護理方式

1、起床先吃東西

當妳清晨醒來盡快的吃東西,或者是在妳移動之前,就在床上吃東西。這是一個在床上吃早餐的很好藉口。

2、避免高脂高糖

避免高脂肪以及高糖的食物,這些食物在平時吃就不算很好,在懷孕期間攝取只會讓妳更糟,不僅沒營養還讓妳想吐。

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3、慢慢咀嚼食物

當妳吃東西的時候,慢慢咀嚼,這樣可以減緩妳的孕吐感覺,也可以防止妳暴飲暴食,增加太多孕期體重。

4、吃蛋白質食物

多吃一些有蛋白質的食物,像是牛奶、水果、起士、堅果、優酪乳,蛋白質可以讓妳感覺比較好,比較不會想吐。

5、喝大量的開水

身體內沒有水,物體就不會移動,尤其是在懷孕時期,妳更應該多喝水。水可以讓妳代謝掉不好的物質,不要怕跑廁所而少喝。

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