準媽媽懷孕症狀 改善孕吐11招

導讀：懷孕的媽媽們都非常辛苦，除了應付身體上面的改變之外，還要承受很多的「後座力」，例如孕吐。有些媽媽從懷孕開始就深受孕吐困擾，有些媽媽則並沒有什麼孕吐的徵兆。以下告訴您如何緩解孕吐的小妙招。

一、緩解準媽媽孕吐妙招

1、食物熱度退卻

有一些準媽媽會因為濃烈的食物香氣而引發孕吐，此狀況最常發生在吃飯時間。針對這種狀況，最好的方法就是吃一些熱度沒那麼高的食物，例如等飯菜涼一些，味道沒那麼濃。

知識家：這道理等同於不要吃味帶太過濃烈的食物。

2、避免孕吐食物

避免會讓您產生孕吐的食物。如果您覺得吃什麼都噁心想吐，那就休息一下，或是乾脆選擇其他，不要強迫自己進食。盡量挑選能提起胃口的食物，偏食總比不吃或是吃了就吐好。

知識家：有些媽媽會擔心營養均衡問題，其實，強迫的結果最後吐出來反而更傷身。

有些準媽媽從懷孕開始就深受孕吐困擾。

3、擺放健康零食

可以在家裡許多地方擺放一些簡單的零食。當您想吃東西的時候，可以先吃些零食來墊墊胃，然後休息一下，不用刻意嚴格規範什麼時候該吃，什麼時候不該吃。

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4、高蛋白質飲食

可以多吃些富含蛋白質的食物，最好可以清淡一些，因為這類食物除了有抑制噁心的效果，還能補充生體所需的營養。

5、避免油炸食物

盡量避免油炸的高熱量食物，一來是因為油炸類的食物味道較濃郁，一方面是因為這些實務需要較長的時間才能消化。除此之外，刺激性的，如辛辣等食物也要避免。

6、小口小口喝水

喝水的時候進量小口小口的啜飲，不要大口的灌水。因為一但大量的水進到身體裡面之後，就會產生飽足感，讓您吃不下其他東西。

知識家：如果您孕吐嚴重，可以喝些含有鉀、葡萄糖、鹽等運動飲料。

7、含鐵少補充品

不要在一早起床之後空腹食用維生素。或者是您可以詢問醫生，是否可以換一種含鐵量較少的補充品，因為時常孕吐的您，消化道已經非常脆弱，很難承受如鐵的礦物質。

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8、薑能讓胃舒服

根據研究顯示，薑能讓胃感覺舒服，因此您可以選擇一些含薑的食物。或是將生將切的細碎些，用熱水沖泡做成僵茶，甚至寒一顆薑糖也是不錯的。

9、使用穴道按壓

購買棉質的緞帶，將此緞帶綁在手腕上，然將緞帶的扣環，或是使用彈珠，輕壓在手挽內側的穴道上，也能防止孕吐喔！此方法最初是用在預防暈車、暈船。

10、維生素緩孕吐

有些準媽媽認為服用維生素維生素B6可以緩解孕吐，因此您可以詢問醫生您是否可以服用。一定要切記，在沒有尋求醫生的意見之前，不要擅自購買且服用喔！

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