妨礙寶寶睡眠食物攝取要注意

27 2 月妨礙寶寶睡眠食物攝取要注意

發表於 14:28時間在健康飲食, 生活保健, 育兒須知發文者蔣莉蓁

導讀：有的時候，家中幼兒如果睡不好、睡不夠，經常都會出現大哭大鬧、亂發脾氣的情況，讓人很難招架。但其實有的時候，他們是因為吃了不該吃的食物才導致睡不好，所以爸媽一定要謹慎選擇給寶寶吃的食物。

巧克力中含有咖啡因，會刺激寶寶的神經系統，讓寶寶睡不著。此外，巧克力中的咖啡因也會增加排尿，讓寶寶夜間起來好幾次

製作白吐司的過程中，去除了麵粉麩皮及小麥胚芽，一些有助於睡眠過程的營養素被剝奪了，像是維生素B、鐵和纖維。吃白吐司也會迅速提升血糖，妨礙睡眠。

有些食物會妨礙寶寶的睡眠。

汽水中含有單糖，會使寶寶的血糖急速上升，讓寶寶焦躁不安，進而妨礙睡眠。他們還含有高果糖玉米糖漿，可以增加人體的能量水平和燃料，增加大腦活動。

不要在晚上太晚吃漢堡、薯條、熱狗、玉米餅和玉米片，因為它們都是高脂肪、高糖和精緻碳水化合物，會刺激寶寶的胃，導致無法睡覺。

蛋糕、餅乾、糕點和巧克力蛋糕通常都裝滿了脂肪，而且需要很長的時間在胃裡消化。這些食物可能會引起胃灼熱，妨礙睡眠。

牛肉和豬肉是非常難消化的高蛋白食物，這些食物會抑制血清素的生產，讓寶寶保持警覺，因而無法入睡。

如果寶寶在夜晚睡覺睡眠不夠充足的話，白天自然就會精神渙散，做什麼可能都很難引起他的興趣，沒有什麼能量。

寶寶如果睡眠不充足，注意力很難集中，因此就容易發生跌倒、翻落的危險，可能還會導致身體受到傷害。

由於精神不集中，因此寶寶很難學習新的事物，有可能會是因為沒興致，也有可能是吸收、領悟能力受到影響。

睡眠不足，脾氣自然不好，不論是大人小孩都一樣，尤其是幼兒。只要睡眠不足夠，寶寶情緒就容易起伏、波動很大，也就是「盧小小」。

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