導讀：寶寶身體要健康，睡眠一定要充足，因此，建立一個睡眠常規很重要。避免破壞睡眠規則，像是讓孩子晚睡，在車上睡覺，太多睡眠依靠等。這樣才可以維持一個固定、一致的睡眠程序，讓幼兒可以安心入睡。
一、爸媽常犯的睡眠錯誤有哪些
1、忽略睡眠常規
多數人需要在睡前放鬆下來，寶寶也是一樣。建立一個就寢時間的程序，可以讓孩子快速放鬆進入睡眠，也可以提升妳們的感情和互動。
2、忽略睡眠線索
當寶寶想睡覺的時候，他會發送一些訊號，像是揉眼睛、打哈欠、大叫、吵鬧等。如果妳錯過了這個睡眠時機，他反而會受到腎上腺刺激，又開始活碰亂跳。
3、創建睡眠依靠
當妳的寶寶在半夜清醒，妳會用盡所有方法讓他睡回去，唱歌、餵奶、搖晃、走路等，但這樣只會造成寶寶的依賴。日後沒有這些行為，寶寶就更難睡覺。
4、切換寶寶的床
別動妳的寶寶，除非他能爬下他的床。讓他睡自己的床，直到兩歲左右。這樣可以建立他的睡眠習慣，幫助他入睡。
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5、睡在其他地方
當寶寶在嬰兒車、汽車座椅上睡著，這些移動的睡眠讓寶寶的大腦保持在淺睡，無法讓孩子有深入、寧靜的睡眠。
6、無固定時間表
一致性對兒童來說很重要，尤其是睡眠。孩子需要規律的午睡和就寢來調節晝夜的荷爾蒙週期。而且他們的心靈和心智需要可預見性來感到安全。
7、讓寶寶太晚睡
有些父母希望讓寶寶晚睡，隔天就可以睡晚一點，但這樣是沒用的。寶寶的生理時鐘會在同一時間喚醒他，讓他晚睡只是害他隔天過度疲勞。
8、爸媽沒有統一
要改善寶寶睡眠習慣，爸媽需要統一陣線。妳們需要有相同的共識在建立寶寶的睡眠習慣，像是睡前讀幾本書，半夜醒了怎麼處理等等。
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二、如何建立寶寶的睡眠常規
1、固定時間睡覺
最好可以讓寶寶在固定的時間睡覺。這樣可以讓孩子習慣，時間到了就該睡覺，也可以固定孩子的生理時鐘，時間到了就會想睡覺。
2、固定地點睡覺
讓寶寶固定睡在他的床上，避免常有不同的睡眠地點，像是嬰兒車、客廳、汽車座椅等。這樣可以讓孩子睡得比較安穩。
3、使用安撫玩具
給寶寶一些安撫用的玩具或是奶嘴。當寶寶想睡覺時，使用這些安撫的物品可以幫助寶寶入睡，讓他有安全感。
4、固定睡前程序
比如說，讓寶寶睡前先刷牙，然後閱讀一本故事書或是唱一首歌，再入睡。固定的程序可以讓寶寶慢慢進入睡眠狀態，知道自己該睡覺了。
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