懷孕期間便祕 如何舒緩改善

導讀:孕婦很容易在懷孕期間發生便秘的問題,這是因為荷爾蒙的變化,以及胎兒的成長,導致體內的糞便很難順利排出。如果發生了便祕的現象,可以多運動,多吃蔬菜水果,適當的刺激腸道,才能夠順利的排便。

一、造成懷孕期間便祕的原因

1、荷爾蒙的變化

懷孕期間由於荷爾蒙的變化,妳的消化系統變得很不順暢,因此導致妳無法順利的排便,解便次數很少。

2、因為寶寶成長

隨著寶寶日漸的長大,他會增加妳的骨盆區域的壓力,這也會導致便秘的發生,讓妳非常不容易排便。

孕婦便祕

懷孕期間很容易發生便秘的問題。

3、懷孕疾病引起

有些懷孕期間的疾病會導致妳的飲食,引起大便的硬化,並且讓它們很難通過腸子,因此造成便秘的問題。

4、懷孕期間貧血

如果妳在懷孕期間貧血,有可能會導致大便很難通過。如果醫生建議妳服用鐵劑,或是其他藥物,也有可能會導致不正常的排便。

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5、缺乏運動造成

懷孕期間如果妳很少運動,比如妳的腹部大小影響妳,或是醫生建議臥床休息,這樣的缺乏運動,有可能導致便秘。

二、如何舒緩懷孕期間的便祕

1、經常運動鍛鍊

孕婦可能常常會忽視運動,在很多的案例下,這是導致便秘的原因之一。運動可以刺激腸道,改善消化,所以一定要確保自己運動,或至少動一下。

2、正確健康飲食

飲食會影響消化系統的健康,蔬菜和水果是很好的選擇。因為它們含有豐富的纖維,使糞便更容易通過,從而緩解便秘。

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3、保持身體水分

沒有保持身體充足的水分是另一個便秘的原因。事實上,很多孕婦都是因為飲水不足而造成便秘(怕喝多上廁所)。因此,確保自己喝足夠的水。

三、其他治療便祕的天然方法

1、飲用蒲公英茶

蒲公英茶被認為可以緩解便秘的現象,但飲用之前最好還是詢問過妳的醫生意見,以免影響到妳或是胎兒的健康。

2、可飲用優酪乳

優酪乳含有豐富的益生菌,它可以刺激消化,並且防止各種形式的腸胃紊亂,因此可以幫助排便,改善便秘的狀況。

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