嬰幼兒需午睡?如何培養午睡習慣

導讀:寶寶剛出生的時候,睡眠時間長達16~20個小時,4個月之後會慢慢轉變為白天小睡片刻,晚上一覺到天亮。白天的小睡對幼兒很重要,因為這關係他的大腦發育,爸媽可以透過固定的午睡模式來培養孩子午睡。

一、嬰幼兒為何需要午睡

1、身體智力發育

睡眠對於嬰兒的身體和智力發育很重要,這時期的嬰兒大腦正處於重大重組,而午睡剛好可以提供時間給大腦重組。

2、性情以及性格

為了防止嬰幼兒過度疲勞,午睡是必須的。疲憊的嬰幼兒會很暴躁,而且晚上很難入睡,根據研究,嬰幼兒前兩年的睡眠數量和品質會影響他們自我的調節能力。

嬰兒睡覺

嬰幼兒午睡可以幫助大腦發育。

3、嬰兒睡眠需求

嬰兒在4個月之後會16~20小時的睡眠變成2~3個白天小睡和10~12小時的晚上睡覺,6個月之後會有3~4小時的白天小睡和11小時的夜睡。

4、培養午睡習慣

當寶寶睏了的時候,就讓他躺在床上,訓練他透過自我的安撫入睡,並建立固定的午睡和夜睡模式,讓孩子可以習慣睡眠時間。

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二、如何訓練疲憊的嬰幼兒午睡

1、固定午睡時間

在寶寶過度疲累之前就先安頓他上床,避免他因太累而嚎啕大哭、吵鬧,透過放鬆的方式讓寶寶慢慢游移想睡,達到入睡的狀態。

2、接受寶寶模式

即使妳想要寶寶睡久一點,但每個寶寶有他自已的睡眠模式,如果他白天睡覺都是很短的時間,也別硬逼他改變,這樣只會破壞他的睡眠時間表。

3、午睡地點舒適

確保孩子午睡地點很舒適,光線要柔和不刺眼,溫度適中,可以擺一些舒服的枕頭和物品來陪伴寶寶入睡。

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4、固定午睡模式

就如同培養寶寶晚上睡覺的習慣一樣,午睡的習慣也需要培養,固定的睡眠模式可以讓寶寶知道該睡覺了,可以結合一些舒眠的音樂撥放,幫助睡眠。

5、收集午睡玩物

教導幼兒自己收集陪伴他午睡的玩物,藉由這個過程他會知道他該睡覺了,可以訓練他比較獨立,而且要為了自己的身體負責。

6、慢慢調整適應

訓練寶寶午睡需要慢慢來,找到適合寶寶的睡眠模式,讓寶寶可以適應固定的午睡方式,自然而然就會變成一種午睡的習慣。

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