懷孕期保養護理 運動營養不可少

導讀:懷孕雖然是件開心的事情,但是隨之而來的就是全身浮腫,妊娠紋上身等,讓媽媽們痛苦萬分,但是誰說懷孕時就只能當個醜女人呢?即使有寶寶,準媽媽們還是要注意自己的儀容外觀,讓自己當個美麗的孕婦。

一、懷孕護理保養錯觀念

1、用寶寶護膚品

寶寶的護膚品雖然安全、較便宜,也不會對孩子有害,但是寶寶的護膚品,有些只針對嬰幼兒的肌膚,無法有效地解決懷孕時期女性肌膚的傷害,改善效果不大。

2、忽視頸部護理

頸部是很少人會去注意到的保養地方,殊不知美麗的頸部能更增添美色,平日頸部受到化妝品、風沙等汙染侵襲,如果不加以護理,會影響到準媽媽的。

懷孕保養

孕期保養自己,除了使用保養品之外,飲食及運動更是重要!

3、非孕期護膚品

有些媽媽信賴自己一直使用的護膚品,懷孕時期仍然正常使用,這種作法對於孩子的安全是有疑慮的,而且也不能對肌膚有真正的護理作用,還有可能破壞肌膚。

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二、孕期要如何保養自己

1、保持放鬆狀態

按摩可以幫助準媽媽們減輕疼痛,但是要確定使用的按摩油,一定是成分安全的有機品,不能添加任何化學物質,或定期做孕婦瑜珈達到放鬆的狀態。

2、溫柔呵護腳部

對於準媽媽們來說,平均每個人在懷孕時期,都會增加12.5公斤的重量,這樣就給雙腳增加了不少的壓力,所以最好經常進行腳部按摩,紓緩腳步壓力。

3、做些伸展運動

在懷孕的期間,背部的肌肉會受到很大的壓力,所以建議每天做些簡單的伸展運動,有助於減緩腰痛和背痛,而且對於分娩的產程也有相當大的幫助。

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4、增加鋅攝取量

鋅是皮膚不可少的營養,我們的頭髮、指甲的健康生長,都離不開鋅,可以多吃一些糙米、南瓜子、燕麥、瘦肉等含鋅豐富的食物,增加鋅的攝入量。

5、攝取彩色蔬果

懷孕時期更要注意飲食健康,顏色鮮豔的新鮮蔬菜水果含有豐富的維生素,可以促進寶寶的健康成長,也可以讓媽媽們的皮膚更加健康且也會充滿光澤。

6、定期做去角質

懷孕時期也要注意皮膚的護理,特別是在這個時候,可以透過定期的去角質來增加血液循環的速度,也可以讓媽媽保有美麗的肌膚,但要注意產品要不含化學物質。

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