導致女性衰老十二項壞習慣

導讀:愛美是女人的天性,想要永保青春美麗更是女性朋友的最大心願。其實想要實現這個願望並不困難,可以由日常生活中做起。小編列出一張惡習清單,提供女性朋友自我檢視,若有清單上的惡習,記得要改正喔!

一、十二種待改善壞習慣

1、水分補充不足

女人是水做的,原本就需要水分的滋養,當身體與肌膚有足夠的水分,才能幫助養分輸送,並加速細杯修復。缺水的情況會導致膚乾燥與緊繃,久而久之容易產生皺紋,使人看來年紀較為蒼老。

溫馨提醒:每天至少要喝2000c.c的水,也要多食用水分含量高的蔬果,並盡量避免飲用含咖啡因的飲品。

2、搓揉眼睛皮膚

眼周的膠原蛋白,會因為過度搓揉而造成損害,使肌膚彈性遭到破壞,導致毛細血管破裂而有皺紋產生。

3、甜品來者不拒

身體會因為糖分攝取過多而加速老化現象,並使腰圍變粗以及面部長粉刺或痘痘,甚至讓糖尿病有機可乘,所以要克制甜食的用量。

導致衰老

女性要遠離造成衰老的原因,才能夠永保青春。

4、情緒時常不佳

維持心情穩定是ㄧ種精神上的養顏方法。時常脾氣暴躁的女性,情緒常遊走於憤怒怨恨狀態,容易造成壓力增加,皮膚質醇的激素水平提高,也可能引起血壓或糖尿病問題的產生。

延伸閱讀:人體免疫系統 抵抗及防護能力

5、負荷過多壓力

現代有許多疾病,例如:心血管疾病、氣喘、免疫系統功能下降等等,往往是因為慢性壓力造成,嚴重時甚至會提高早死風險。不要讓自己被壓抑過多,適當放鬆與喘息是為了讓自己走更長遠的路。

6、體重飄忽不定

忽胖忽瘦的體重會提高罹患心臟病與糖料病的危險,也會使肌膚鬆弛並缺少彈性。平時要多注意體重,並維持在一定的範圍標準內,而非不斷處於減重與增重的循環裡。

7、抽菸及二手菸

自由基是青春健康的頭號勁敵,而香菸的吸收會造成自由基的增加,並干擾身體許多器官機能,包含相當重要的婦科問題,甚至也會影響壽命長短。

8、過量飲用酒品

飲酒適度其實有益健康,但是若飲酒過量會傷害身體器官機能,甚至造成生命危險。一般而言,建議一天天飲酒量為,白酒不多於110公克,啤酒不多於340克,或者按照身體情況做調整。

延伸閱讀:女性內分泌失調 飲食作息改善

9、食用垃圾食物

垃圾食物中的營養成分不足,也會使人食用過剩的鹽分、脂肪與膽固醇,並且使老化速度變快,更使肥泡胖的情形增加。平常的飲食要正常均衡,要多吃新鮮蔬果、五穀類食品等等六大類食物,降低體內發炎症狀,助於肌膚健康。

10、時常晚睡熬夜

睡眠品質差或者睡眠時間過短,都會為身體帶來問題,例如:產生黑眼圈、眼皮鬆弛、容貌蒼白無神等等,而且睡眠問題會直接影響體內器官運作與功能,造成難以補救的傷害。所以早睡早起仍是青春健康的重要原則。

11、過量曝曬陽光

當皮膚吸收過多紫外線,程度輕微會使肌膚變黑且粗糙,若程度嚴重會造成皮膚癌。太陽光直接照射會傷害深層皮膚的先為彈性及膠原蛋白,導致臉部皮膚變得鬆弛且沒有光彩,並出現皺紋。所以平時要做好防曬,適度攝取陽光照射即可。

12、定時定量運動

要養成運動規律的習慣。運動可以調節身體機能,也能穩定血壓,並且放鬆情緒,更能控制身形體態。不需要花太多時間,堅持每天伸展或運動20至30分鐘,永保青春美麗不會是空談。

延伸閱讀:養生保健康 飲食及按摩方法

本文部分文字摘自Woman’s Day網站http://goo.gl/80tJcv、Huff Post網站http://goo.gl/JDGIEE

媽媽育兒百科發表。未經同意,嚴禁轉載。

圖片來源:http://goo.gl/JT0Evl