女性內分泌失調 飲食作息改善

導讀：許多女性都有內分泌失調困擾，而此症狀會導致肌膚惡化、心情煩悶，嚴重甚至會造成不孕，且這多與生活壓力或不正常作息有關，建議平時應多吃蔬菜水果、少吃油炸食物，保持足夠的睡眠，可避免及改善症狀。

一、女性內分泌失調原因

1、年齡增長造成

人體的內分泌腺激素可以保持生理處於平衡，但這些生長調節劑一般會隨年齡增長而失調，這也就是為什麼年紀越小，內分泌越少成為困擾我們的話題。

專家說明：這也跟年紀增長，機能退化有關，需要更多關注。

2、不正常的減肥

人體維持正常的生理功能，就必須有足夠的、適當的營養，否則，內分泌等問題就會一一出現。

3、生活壓力造成

心理也是個重要原因。我們要承受來自各個方面的壓力，哪一種壓力都需要打起十二分的精神來應對，難以徹底放鬆下來。這種緊張狀態會造成內分泌失調。

要改善分泌失調，應多吃蔬菜水果，也要有充份的休息。

4、環境污染造成

嚴重的環境污染，其中的化學物質，會通過各種渠道進入人體後，經過一系列的化學反應，導致內分泌失調，使女性出現月經失調、子宮內膜增生等諸多問題。

二、女性內分泌失調症狀

1、容易造成肥胖

喝涼水都長肉，很多人經常發出這樣的感慨。這可能和本人的內分泌失調有關係，高熱量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等飲食習慣也會對內分泌產生影響。

2、易患婦科疾病

婦科內分泌疾病很常見，子宮內膜異位症、月經量不規律、痛經、月經不調等都是婦科內分泌的疾病，還有一些乳腺疾病也和內分泌失調有關。

3、肌膚惡化長斑

臉上出現黃斑、面色發暗、色斑，抹了不少的化妝品也無濟於事，其實這不只是單單的皮膚問題，這些色斑也是內分泌不穩定時再受到外界因素不良刺激引起的。

4、乳房脹痛發炎

乳房更重要的作用則是通過雌激素的分泌促進其生長發育，所以一旦內分泌失衡，紊亂，便容易形成乳腺增生及乳腺癌。

5、造成懷孕困難

有的女性婚後多年，性生活正常，卻懷孕無望。去醫院檢查，醫生告之，先調調內分泌。究其原因，是因為內分泌失調，降低了受孕成功的機會。

6、脾氣急躁不安

更年期女性經常會出現一些脾氣變得急躁，情緒變化較大的情況，出現出汗、脾氣變壞等，這可能是女性內分泌功能出現下降導致的。

三、從日常生活作息改善

1、養成規律生活

養成良好的生活方式，形成有規律的生活習慣，且要保證充分的營養與睡眠，可多到互外走走運動，心情好與足夠的休息，症狀自然能改善。

專家說明：避免過度勞累與激動，保持精神愉快，以免不良情緒影響到內分泌系統。

2、多吃蔬菜水果

多吃穀物和新鮮水果蔬菜等高蛋白與維生素食物，不能挑食，應裡面都含有不同的微量元素，是人體必需的。

3、不吃油炸食物

對油炸的食物盡量不吃，經過高溫加工的食品已經沒有多大的營養價值，一日三餐必需按時進食，即使再忙也要吃一些食物，多喝水。

4、少用塑料製品

不要購買塑料製的生活用品，盡量避免環境激素的危害，尤其是，食用塑料製的餐具，這也是影響健康。

5、多吃含鈣食物

食物包括牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、干豆和酸奶等，富含維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、穀類、豆類和堅果等，常吃這兩類食物有助於保持內分泌平衡。

媽媽育兒百科發表。圖片來源：來自圖庫pixabay