懷孕期常嘔吐 專家教妳七大招

導讀:懷孕期總會有一段期間會飽受孕吐之苦,讓很多孕婦媽媽們都苦不堪言。要完全避免孕吐其實不容易,但是有方法可以讓準媽媽們可以暫時得到舒緩,例如可以從生活、睡眠、飲食,以及教妳自製果汁噢!

一、為什麼會出現孕吐

1、自然生理現象

孕吐是懷孕過程中自然正常現象。大約3/4的孕婦多少在懷孕階段會出現孕吐症狀。完全避免孕吐症狀的出現很困難,但是可以緩解噁心嘔吐的嚴重程度。

2、無須過度擔心

很多準媽媽都會擔心因為自己的孕吐反應而影響對的營養供給。雖然孕吐暫時令你無法保持對營養的均衡吸收,但無需過份擔心。

3、症狀嚴重就醫

一旦出現脫水(沒有小便,或小便是黑黃色)、暈眩、虛弱、心跳加速或嘔吐次數頻繁,不能進食,嘔吐物中夾有血絲,都必須馬上去醫院。

小百科:如果所有其他緩解孕吐方法都沒有作用,可以請醫生開些孕期可以安全服用的止吐藥。另外,保持好心情也可以緩解孕吐哦!

懷孕孕吐

孕吐是大多數懷孕婦女記憶深刻難受的過程。

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二、緩解孕婦孕吐方法

1、充分休息飲食

充分休息可以使用孕婦枕頭來保護背部和胃,並保證擁有充足的睡眠。晚上反應較輕時增加食量及多樣化,必要時睡前可適量加餐,滿足孕婦和胎兒營養需要。

2、早餐少量進食

早晨少量吃東西。在胃裡留存一些東西,能防止噁心嘔吐。進食以後臥床休息半小時可使嘔吐症狀減輕。

3、穿著舒適輕鬆

穿著盡量舒適。腰部太緊的服裝會加劇晨吐。雖然孕吐一般情況下不會影響身體健康,但也有約百分之一的孕吐情況十分嚴重,導致脫水,體重減輕。

4、避免過度刺激

盡量不要讓準媽媽聞到廚房的油煙味或任何會引發噁心的氣味。以及不要過長時間待在電腦或電視機前。快速閃爍的屏幕,會加重晨吐症狀。

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三、自製果汁緩解孕吐

5、蕃茄木瓜果汁

(1)準備材料: 蕃茄(5份)、木瓜(8份)、蜂蜜或冰糖水(1份)

(2)功效營養:蕃茄富含維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質、微量元素等,有美容健身之效。有效防止孕期鈣流失。同時含有酶類可以促進孕媽懷孕期的代謝平衡。

6、鳳梨芹菜蜜汁

(1)準備材料: 鳳梨(5份)、芹菜(1份)、蜂蜜或冰糖水(1份)

(2)功效營養:芹菜營養豐富,具有健脾養胃、潤肺止咳之效;鳳梨香味宜人,味甜鮮美。芹菜含有揮發性芳香油,因而具有特殊的香味,能增進孕媽的食慾。

7、香蘋果檸檬汁

(1)準備材料:蘋果(10份)、檸檬(1份)

(2)功效營養:檸檬有健脾消食之效,有益於孕媽安胎助孕。 蘋果甜酸可增進食慾,促進消化,緩解孕吐,補充鹼性物質、鉀和維生素,可以防止孕期水腫。

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