女性提高睡眠品質 禁忌別犯!

導讀:睡眠對於女性是非常重要的。好的睡眠品質不僅可以讓精神加倍,而且可以做到睡覺美容的效用。不過睡眠方式如果都是錯誤的,反而會有愈睡愈累的感覺。更會加速身體機能的衰老。哪些錯誤方法一起來看!

女性睡覺錯誤觀念

1、戴著飾物睡覺

一些女性在睡覺時不摘卸飾物對身體有害。金屬製作的飾品長期佩戴對皮膚有所磨損,使人在不知不覺中引起中毒反應。不利於新陳代謝,局部皮膚易老化。

2、穿戴胸罩睡覺

乳罩白天對乳房起保護作用,但晚上戴胸罩入睡則會誘髮乳腺癌。這是由於乳房長久受壓,淋巴液回流受阻,有害物滯留乳房所致。

3、睡覺沒有卸妝

一些女性特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔,造成汗腺分泌障礙,不僅容易誘髮粉刺,時間長了還會損傷皮膚,使其衰老速度加快。

延伸閱讀:拯救熬夜肌膚 晚睡保養招數!

延伸閱讀:睡眠不足影響大 提高品質看這

睡覺障礙

女性在睡覺前有些錯誤觀念要特別注意!

4、睡前習慣飲酒

隨著生活方式改變,年輕女性夜生活較豐富。睡前飲酒入睡後易出現窒息,一般每晚兩次,每次窒息約10分鐘。長久如此,人容易患心臟病和高血壓等疾病。

5、睡前要喝濃茶

茶葉中含有咖啡鹼等物質,這些物質會刺激中樞神經,使人興奮。睡前喝茶,特別是濃茶,更會讓人不易入睡。

6、睡前劇烈運動

睡前劇烈活動,不易入睡。大腦神經細胞呈現興奮狀態,這種興奮在短時間裡不會平靜下來,人便不能很快入睡。所以,睡前應盡量保持身體平靜。

7、枕頭高度不合

枕頭高度以8-12厘米為宜。枕頭太低,容易造成落枕或因流入大腦的血液過多,造成頭腦發昏、眼皮浮腫;枕頭過高,會影響呼吸道,易打呼嚕。

延伸閱讀:女人裸睡別害羞 隱形睡衣助入眠

延伸閱讀:失眠不數羊 安穩睡覺十妙招

8、兩手枕於頭下

睡時兩手枕於頭下,影響血液循環。引起上肢麻木及酸痛外,還易使腹內壓力升高,久之還會產生返流性食道炎。消化不好,影響全身營養的攝入,氣色枯槁。

9、睡覺張口呼吸

閉口夜臥是保養元氣的最好辦法。而張口呼吸不但會吸進灰塵,並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。

10、對著風睡受涼

人體睡眠時對環境變化的適應能力降低。對著風睡,易受涼生病。所以,睡覺的地方應避開風口,床離窗、門要保持一定距離。

11、床上思考事情

會導致神經繼續緊張,很難輕鬆地進入熟睡狀態。很多人覺得睡覺前想一想事情又不浪費時間又有利於快速入睡。事實上這種做法是錯的。

12、睡不著數綿羊

數數只會讓注意力更加集中。因為你要想到下一個數是多少,大腦持續處於緊張和思考狀態,越數越興奮,還能快速安然入睡嗎?

13、生理作息不足

平時睡眠不足,雙休日多睡懶覺補回來。再也沒有比打破生理習慣更糟糕的事情。這樣很容易導致生物鐘紊亂,睡眠習慣被強行改變,患上週日失眠症。

延伸閱讀:提升睡眠品質 讓自己一覺天亮

延伸閱讀:失眠熬夜症狀 如何戒除晚睡

生活專家發表。未經同意,嚴禁轉載。