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導讀:現在的醫院大多提倡生產後母嬰同室,有些媽媽可能認為這樣會影響休息。但是多和寶寶相處擁有很多優點,像是減少嬰兒哭泣、哺育母乳更順利、學會照顧寶寶、降低壓力等。這些有助於避免產後抑鬱的機率。
導讀:掉頭髮是許多人的困擾,主要都是因為荷爾蒙的變化所引起,像是催乳素、皮質醇、雌激素、甲狀腺等。異常的荷爾蒙水平不僅會影響身體的健康,也會影響頭髮的生長周期,導致頭髮掉落,甚至是形成禿頭。
導讀:飲食雖然會影響女性的體重,但是一味的限制卡路里不是一件好事,妳應該要吃的聰明。像是早餐不吃澱粉碳水化合物、計算蛋白質攝入量、晚餐吃碳水化合物等,有效的吃比都不吃還比較有利於消除多餘體重。
導讀:哺育母乳期間,很多媽媽會使用小枕頭,幫助支撐寶寶的重量。基本上,使用這樣的枕頭有好有壞。好處是妳不需要仰賴雙手來支撐孩子,也能讓寶寶更靠近妳的身體,幫助吸吮,但妳也可能會因為前傾而背痛。
導讀:哺育母乳期間如果沒有正確的哺乳,或是清空乳房乳汁,很容易會導致乳房腫脹、疼痛,發展乳腺炎。因此,妳應該要不斷的餵養,按摩胸部,或是熱敷和冷敷交替,咀嚼大蒜都可以幫助治療乳腺炎和舒緩疼痛。
導讀:剛生產完的媽媽通常都需要很多幫助,因為照顧新生兒需要耗費許多體力和精力。因此,如果妳想要協助新手媽媽,最好是能夠幫她照顧寶寶,讓她有時間好好吃飯、休息,或是洗澡,都能給予她非常大的協助。