恭喜！現在生了孩子，完成了一個階段的任務，現在要準備好拋棄懷孕的母親的生活方式，把你的運動鞋從衣櫃裡拿出來重新塑造自己吧！有五種運動可以幫助在分娩後減肥。
生產後減肥瘦身 恢復好身材迷思
各位媽咪結婚以前一定都是光鮮亮麗、貌美的女孩，歷經了十月懷胎辛勞，因為忙碌、懷孕，為了孩子體態也走樣了不少，直到終於卸貨了，很多孕婦還沒生育就已經迫不急待想要瘦身了！但有很多迷思錯誤可要小心！
女性剖腹產後 如何溫和消除腹部？
導讀：剖腹產的女性腹部會有手術的傷口，所以消除腹部的脂肪時需要更小心，以防止傷口裂開或產生問題。手術後最好等6~8星期後再開始鍛鍊，並且試著餵養母乳、使用束腹帶、進行運動，幫助消除腹部多餘的贅肉。
媽媽太過忙碌 如何提高鍛鍊效率？
導讀：媽媽總是有忙不完的工作、家務和小孩的雜事。但在忙碌之餘要如何鍛鍊身體、維持體態呢？第一步就是要遠離孩子的剩飯，因為這是體重上升的最主要原因。此外，妳應該要著重短時間、家裡就能做的運動。
過年吃太多？如何擺脫腹部脂肪？
導讀：過年難免大魚大肉，但攝入過多食物會導致體重增加，尤其是腹部周圍，可能會出現「游泳圈」。因此，妳可以多做一些運動，特別是針對肚子部分的鍛鍊，加上減少食量，多吃健康的蔬菜、水果，幫助減去重量。
女性利用步行健身 如何燃燒更多脂肪？
導讀：步行是一種非常緩和的運動，適合所有的族群。如果妳想利用步行時消耗更多的熱量，妳可以改變走路的速度、強度，並且結合一些力量訓練，就可以提高新陳代謝，消耗更多脂肪。運動後要記住補充一點水分。
馬鈴薯幫助減肥？減重媽媽看過來
導讀：喜歡吃薯條的妳可能不知道馬鈴薯可以幫助減肥，因為它含有豐富的纖維和澱粉，可以讓妳感覺飽足，阻止妳暴飲暴食。此外，它的熱量很低，還可以保持妳的血糖穩定，因此有助於妳運動時消耗更多的卡路里。
餵養寶寶母乳 如何兼顧減肥目標？
導讀：分娩後妳可能選擇哺育母乳，因為這對寶寶和妳的健康非常有益。如果妳想要同時減去多餘的體重，一定要秉持健康飲食和規律運動的原則。此外，不要給自己太大的壓力，堅持下去，一定可以達成減重的目標。
媽媽鍛鍊減肥 務必小心運動傷害
導讀：運動是減重的一個好方式，但如果不小心，可能會導致運動傷害。腳踝扭傷、外脛夾損傷、腰部拉傷等等，都是鍛鍊常見的傷害。為了防止受傷，運動前一定要先暖身，並在中途採取適當休息，才能避免受傷。
女性沒時間運動？五分鐘讓妳脂肪爆炸
導讀：很多女性抱怨太忙沒有時間運動，但事實上，不用長時間的運動，5分鐘的鍛鍊也能幫助妳燃燒大量脂肪，像是伏地挺身、橫向舉啞鈴、側面木板動作等，都可以讓妳快速消耗許多熱量，並且增強手臂、背部肌肉。
