01 2 月 過年吃太多？如何擺脫腹部脂肪？
導讀：過年難免大魚大肉，但攝入過多食物會導致體重增加，尤其是腹部周圍，可能會出現「游泳圈」。因此，妳可以多做一些運動，特別是針對肚子部分的鍛鍊，加上減少食量，多吃健康的蔬菜、水果，幫助減去重量。
一、如何簡單擺脫腹部脂妨？
1、進行腹部鍛鍊
妳可以透過一些鍛鍊腹部的運動來減去脂肪，如仰臥起坐、抬腿和側彎。妳也可以嘗試使用一些針對腹部的減重產品。
2、補充其他運動
除了加強腹部的運動之外，妳還應該要進行其他針對全身的運動，因為削減脂肪時，不可能只減去某個區域的脂肪。妳可以做一些有氧運動，提高妳的代謝率。
吃太多很容易導致腹部脂肪增加。
3、尋求專業協助
如果妳不知道怎麼減去腹部的脂肪，妳也可以尋求一個專業的教練來協助妳減重。專業的教練會針對妳的問題，幫助妳設定鍛鍊方案。
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4、游泳或是跳舞
妳也可以透過游泳或是跳舞來減去腹部的脂肪。這些活動是調整妳的身體，同時幫助減去腹部脂肪的輕鬆方式。如蝶式游泳，就是鍛鍊腹部最好的方式。
5、食用少的餐點
當妳進食的時候，減少攝入量，這樣可以增加妳的代謝率。代謝率增加可以幫助妳更快燃燒脂肪和熱量。因此，不要吃得太多。
6、注意飲食內容
多吃健康、低熱量的食物，如新鮮的蔬菜、水果、優格，取代垃圾食物、甜食。健康的食物不僅可以幫助妳減去多餘的重量，還能維持身體的健康。
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二、導致腹部脂肪增加的原因？
1、經常久坐不動
如果妳因為工作或是其他原因需要長時間坐著，尤其是吃完飯後，這會導致妳容易囤積胃部周圍的脂肪，形成大肚腩。
2、因懷孕生小孩
這是大多數女性腹部脂肪增加的主要原因之一。平均來說，女性在懷孕期間會增加10~15公斤左右，所以在生產之後，小腹通常需要一段時間來恢復平坦。
3、愛吃冰冷食物
對女性來說，不論怎麼瘦都還是會有一點小腹，這是因為身體為了保護子宮而產生的保護機制。因此，如果妳很愛吃冰冷的食物，身體就會產生脂肪來保護腹部，防止子宮受損。
4、喜歡飲用啤酒
啤酒的熱量很高，如果經常飲用，並且飲用很多，就會導致身體攝入過多的熱量，導致肥胖，特別是腹部周圍區域。這也是為什麼會有「啤酒肚」的說法。
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