產後恢復 Tag

導讀:分娩後,產婦的身體會發生很多的變化,像是乳房罩杯的改變、腳變大、大量掉髮、腹部有妊娠紋等等。這些改變有的會讓妳更加不舒服,有的則不會,因此妳需要著重飲食調理和多休息,才能讓自己快速恢復。
導讀:越來越多的媽媽因為不想要有宮縮陣痛的體驗,因此選擇剖腹產。剖腹產最大的好處就是妳可以自己決定生產時間,還可以從容安頓好家裡,不用像自然產那樣鬼哭神號的推寶寶出產道,疼痛相對的比較少一點。
導讀:陰道對女性來說非常重要,因為它關乎了月經週期,以及懷孕生產。為了維護陰道區域的健康,有些事情妳應該要避免,像是使用香皂清潔、沖洗陰道、使用收縮霜,或是進行彩繪或穿孔,這些都有可能引起感染。
導讀:生產後為了照顧新生兒,大部分的媽媽都會陷入一種瘋狂的狀態,也就是沒時間好好吃飯,睡眠不足,體力耗盡。因此,如果沒有適當的排除壓力和焦慮很容易就會產生心理問題,導致抑鬱症,嚴重者還可能輕生。
導讀:剖腹產的孕婦歷經了一次的大手術,因此在術後需要很多的時間來調養和恢復體力。手術的傷口應該要好好照顧,避免感染、出血。杏仁、地瓜、水、豆類都可以幫助傷口癒合,媽媽可以多吃,有助產後恢復。
導讀:孕婦在生產後,通常腹部會囤積脂肪,顯得大腹便便。如果想要讓肚子恢復平坦,剖腹生產的媽媽,可以利用哺育母乳來減肥。例外再搭配瑜珈、凱格爾運動或是步行來消耗熱量,一定可以順利的減去腹部贅肉。