產後身體大不同 媽媽健康須知

導讀：分娩後，產婦的身體會發生很多的變化，像是乳房罩杯的改變、腳變大、大量掉髮、腹部有妊娠紋等等。這些改變有的會讓妳更加不舒服，有的則不會，因此妳需要著重飲食調理和多休息，才能讓自己快速恢復。

一、產後身體產生的變化

1、腹部拒絕調整

生產後妳的子宮需要6~8週的時間去恢復正常大小，因此這段時間妳的腹部看起來會有微微的隆起，這有可能會維持數個月甚至數年都有可能。

2、罩杯尺寸變化

懷孕時，妳的乳房為了哺乳做準備，可能會變大一個罩杯，此時會再次變化。此外，妳的乳房可能會下垂、有皺紋。

產後身體會有很多的變化。

3、鞋子尺寸變大

懷孕時水腫可能會影響妳的腳部尺寸，生產後，大多數的液體都會被排出體外，但妳的腳可能不會回復原本的大小，如果妳有靜脈曲張，它也會停留在妳的腳上。

4、失去大量頭髮

妳會發現妳的浴室和地板有大量的脫髮，這是因為懷孕時雌激素大量分泌，妳的毛髮變的豐盈，但產後雌激素大量下降，因此脫髮是正常的。

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5、陰道不太舒服

在自然產後，妳的陰道會疼痛和拉緊，如果妳有外陰切開術，疼痛會更加嚴重。此外，某些情況下陰道會變得乾燥，這可能會導致感染。

6、妊娠紋永遠在

生產後妳的腹部會佈滿妊娠紋，而且它們會永遠跟妳在一起。隨著時間的推移，它們可能會淡化，但妳的腹部再也不會回復光滑。

7、膀胱變得無力

在妳生產的時候，盆底肌肉、小腹甚至子宮都會大力的推動寶寶，這會導致它們失去彈性，因而造成妳的尿液會滲漏。

8、可能會有盜汗

這不是一個永久性的變化，但妳可能會有很長的時間，一直大量出汗。這是身體在排出多餘水分的方式。此時，妳的能量水平也會降低，讓妳呆滯和疲勞。

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二、產後護理應注意事項

1、注意傷口狀況

不論是自然產或剖腹產，都會有傷口，因此妳需要特別留意傷口癒合的情況。如果有異常的分泌物或流膿，應立即就醫檢查。

2、飲食補充營養

此時妳的身體很虛弱，因此需要仰賴飲食來調養。剛開始可以吃一些比較清淡，富含蛋白質的食物，幫助妳恢復體力。

3、盡量哺育母乳

母乳是寶寶最好的營養來源，而且可以幫助妳的子宮收縮。因此，盡可能的哺育母乳，提升妳和寶寶最親密的連結。

4、避免太過勞累

由於身體的不適，加上照顧新生兒，因此妳會感覺非常的疲累。讓自己多休息，減少走動，並且不要拿重物。

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