兒童視力保健 家長不可不知

導讀：隨著科技的進步，現在孩子沉迷網路的時間也越來越長，相對的使用電腦時間也常，造就了很多兒童近視，身為家長的我們，該注意哪些事呢？又該如何去把關孩子眼睛保健呢？我們一起來關心。

一、孩子視力錯誤觀念

1、近視隨便摘鏡

超過270度的近視眼， 一定要一直戴眼鏡，不能隨便摘，270度以下的近視，平時上課看黑板時戴，看書是可以不戴。

2、戴眼鏡近視深

近視眼目前尚無治癒方法，但為了能使小孩身心正常發育，應儘早配戴眼鏡，幫助改善視力。小孩近視眼度數通常都有不斷加深的可能，戴了眼鏡，可以減緩度數加深。

3、認為假性近視

現代孩子早早就戴眼鏡了，家長該怎麼做呢？

(1)通常視力短期內大多可自行恢復正常叫假性近視，市面上流行的治近視的眼藥水、按摩儀器都是治假性近視的，對真性近視不起作用。

(2)真性近視，目前是沒有理想方法能使其恢復正常的，只能用眼鏡或者手術來矯治。假性近視也可能轉變為真性近視。

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二、保護視力九大要點

1、睡眠要充分：作息要有規律，睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視。

2、光線須充足：光線要充足舒適，光線太弱而因字體看不清就會越看越近。

3、反光要避免：書桌邊應有燈光裝置，其目的在減少反光以降低對眼睛的傷害。

4、營養要均衡：不可偏食，應特別注意維生素B類（胚芽米、麥片酵母）之攝取。

5、定期做視力：凡視力不正常者應至合格眼鏡公司或眼科醫師處做進一步的檢查。

6、時間勿太長：無論做功課或看電視，時間不可太長，以每三十分鐘休息片刻為佳。

7、坐姿要端正：不可彎腰駝背，越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過度而造成近視。

8、多戶外運動：經常眺望遠外放鬆眼肌，防止近視，向大自然多接觸青山綠野，有益於眼睛的健康。

9、距離應適中：書與眼睛之間的距離應以30公分為準，且桌椅高度也應與體格相配合，不可勉強將就。 看電視時應保持與電視畫面對角線六~八倍距離，每30分鐘必須休息片刻。

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三、五種食品視力保健

1、富含維生素C

維生素C可以消除或緩解眼疲勞，富含維生素C的食品有番茄、肉類、紅棗、馬鈴薯、獼猴桃、柑橘等。

2、富含維生素A

維生素A可以預防角膜乾燥和軟化，並能增強眼睛在黑暗中的視力。若孕婦缺少維生素A可導致胎兒眼發育不良。富含維生素A的食品有雞肝、鴨肝、鵝肝、蛋黃、牛奶等。

3、核黃素護角膜

核黃素有保護角膜、視網膜正常代謝的作用。富含核黃素的食品有麥片、瘦肉、酵母、蛋類、牛奶、扁豆、乾酪等。

4、富含鈣的食品

兒童缺鈣，保持眼球形狀的外殼鞏膜的彈性就會減退，眼球就容易伸長，時間久了容易近視。含鈣豐富的食品有海帶、蝦、牛奶、乳酪、花生、蛋黃、豆製品、牡蠣等。

5、富含鉻的食品

當體內鉻含量下降時，胰島素作用降低，血液滲透壓就降低，從而使晶狀體和眼房水滲透壓改變，晶體變凸，屈光度增加造成近視。富含鉻的食品有糙米、紅糖、玉米、胡蘿蔔等。

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