女性掉髮脫髮：生活飲食護理攻略

導讀：長髮飄飄的迷人背影往往是每一部偶像劇最經典的場景。然而現代社會生活節奏的加快和競爭的激烈，讓女性背負日益沉重的壓力，很多人被脫髮困擾。那麼如何分辨正常的掉髮和脫髮，脫髮由哪些原因造成的，該如何預防掉髮。下面一起來了解。

每天正常地掉髮量在30-100根，研究發現女性在7月和11月掉髮最嚴重。

一、女性脫髮原因多

1、節食：節食使頭髮缺乏充足的營養補給，頭髮如缺少鐵的攝入，便會枯黃無澤，最後的結果必然導致大量脫髮。因此，要均衡營養，不要盲目節食減肥。

2、避孕藥：長期服用避孕藥的女性也會出現脫髮現象，一旦停服，脫髮症狀可消失。

3、燙髮、染髮過頻： 頻繁地燙髮和漂染，會對頭髮造成損害以至脫髮。因此，不可燙髮過頻或濫用染髮劑。

4、髮型影響 ：扎得過緊的馬尾辮、羊角辮和麻花辮，以及將頭髮束得緊緊的捲曲帶，長久都會損害髮根造成脫髮。

5、疾病影響：某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變都可引起脫髮。

6、吃得太膩太辣：攝取過量的油脂性食物，使得皮脂腺分泌過於旺盛而阻塞；吃太辣的東西會造成髮質乾。

7、吃得太甜：會使細菌繁殖加快。這都會直接或間接地傷害頭髮，時間一長，頭髮就會不斷脫落。

8、頻繁使用電腦： 從事電腦工作的人脫髮者較多。原因是這類人用腦的時間較長，使大腦的興奮性持續增高，與頭髮生長相關的內分泌功能發生紊亂，從而使頭髮的營養供應出現障礙，導致頭髮脆性增加而易脫落。

二、飲食幫你防脫髮

1、動物性蛋白質：魚、家禽、瘦豬肉含豐富的蛋白質，但不宜過量食用，因它們屬酸性物質，血液呈酸性狀態，將妨礙皮膚和頭髮的健美。

2、水果：如櫻桃、蘋果、大棗等。

3、綠色蔬菜：綠色蔬菜中的鹼性無機鹽（鈣、鎂、鈉、鉀等）含量高，可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質，並使之成為無毒性物質排出體外。

4、可選食冬瓜、蘿蔔、大白菜、菠菜、藕等，黃豆製品、香菇、黑木耳、猴頭菇等也有益。

5、進食易消化的高蛋白質、低脂肪、高維生素和富含鐵質的食物。

三、脫髮女性的日常注意事項

1、保持運動： 每天焦慮不安會導致女性脫髮，壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。對於女性而言，保持適當的運動量，頭髮會光澤烏黑，充滿生命力，是女性脫髮日常注意事項。

2、充足的睡眠： 女性脫髮日常注意事項是充足的睡眠可以促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝，睡眠充足，可使毛髮正常新陳代謝。盡量做到每天睡眠不少於6個小時，養成定時睡眠的習慣。

3、避免頭髮損害：女性脫髮日常注意事項是不要使用刺激性強的染髮劑、燙髮劑及劣質洗髮用品。染髮、燙髮間隔時間至少3-6個月。夏季要避免日光的暴晒，游泳、日光浴更要注意防護，以防止女性脫髮。

4、加強營養： 女性脫髮的原因與營養有關，與精神緊張或突然的精神刺激也有很大關係。可在掉頭髮的地方經常用生薑擦一擦，促進頭髮生長，適當多吃些硬殼類食物，以及對頭髮很有好處的黑芝麻。

5、正確洗頭及梳頭：

1）不要使用易產生靜電的尼龍梳子和尼龍頭刷，在空氣粉塵污染嚴重的環境戴防護帽並及時洗頭。

2）夏季可以每週3至7次，冬季可以每週1至3次，洗頭時水溫不要超過40℃，與體溫37℃接近。

3）選用對頭皮和頭髮無刺激性的無酸性天然洗髮劑，或根據自己的髮質選用，這也是女性脫髮日常注意事項。

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資料來源：尋醫問藥網、搜狐健康、放心醫苑網

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